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血脂一升高,五個部位會「說話」!這些食物是血脂的「死對頭」

隨著生活水平的提高,大家的飲食方式也發生了變化,大魚大肉等各種山珍海味想吃就吃,嘴巴是吃爽了,身體卻吃不消,越來越多的人患上了「富貴病」,也就是「三高」——高血壓、高血脂、高血糖。人到中年,血液也比較粘稠容易血管堵塞,危害健康。別慌,就算你檢查出了有三高,日常也可以用食療法來清理血管垃圾,降血脂。

1、手背、肘關節、膝關節等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、疹子或斑塊,有時手掌會有黃色或橘黃色條紋。

這提示血脂很高,可能是高脂血症。

2、經常覺得頭痛、頭暈、胸悶氣短、記憶力下降,還覺得四肢沉重、發麻。

這也提醒你血脂偏高了,要注意控制。

3、中老年人血脂高了,可能會在眼瞼附近長黃色的疣,需儘早干預。

患上高血脂時,血中的脂蛋白會透過毛細血管「跑」出來,進入黃斑,從而導致視力下降,嚴重的高脂血症患者容易出現這一癥狀。

4、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位有黃色小腫瘡,表面光滑。

這可能是在提醒你膽固醇高了,可以去醫院做血脂檢查。

5、高血脂會導致脂肪肝,肝功能可能發生變化,食慾受影響。

因此,出現食欲不振也有可能是高血脂引起的。

1、高血脂會引發血管栓塞、高血壓可引發腦出血和腦血管破裂,高血糖會引起糖尿病。這一切都與血管有關,而中老年人最常見的血管問題就是血液粘稠、血管堵塞。所以我們要常吃寫些有「血管清潔工」之稱的食物來清理血管垃圾,讓血液循環更通暢。比如玉米須,吃玉米時別把玉米須丟掉,玉米須在中藥里被叫做龍鬚,玉米須煮的水能涼血泄熱,降低血管粘稠度,能抗癌、降三高、防動脈硬化,還可以有效去除身體里的濕氣。

2、還有一個常見的「血管清潔工」是洋蔥,洋蔥含有的各種營養素,有擴張血管、降低血脂的功能。它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,能有效降低外周血管阻力、降低血液粘度、預防動脈粥樣硬化。又因為洋蔥含有類黃酮物質,和蒜搭配的話「疏通」血管的功效能翻好幾倍。大蒜除了能降低血脂、血壓外,還具有阻止斑塊聚積的作用,預防血管產生垃圾。將這兩種食材清炒著吃,一個月把血脂降低。

3、羅布麻茶是天然的降壓物,因其具有極強的抗鹽鹼性,對蛋白質和脂肪油都有著極好的分解作用,所以能有效預防和清除血管里的脂肪和垃圾,使血管通暢,從根源上達到降壓、降脂目的。每天喝一杯羅布麻茶,堅持喝一個星期可降低血壓血壓4-9毫米汞柱,降血脂的效果非常明顯。此外,苦蕎茶、蒲公英茶、綠茶中含有鞣質,能增強血管的柔韌性和彈性,也有降低血清膽固醇,對高血壓患者起到降壓作用。

從葛根中提煉出的葛根素具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用,可降低血壓,能顯著增加缺血組織的血液供應量,有B1受保健體阻斷作用,可明顯減慢心瘁,降低心肌氧耗量,能減輕心肌缺血,限制和縮小心肌梗塞範圍,抗快速心律失常,能降低膽固醇和血粘度。葛粉內含有人體需要的十多種氨基酸和十多種微量元素,其中鈣、鋅、磷的含量最高,葛粉所含的富「硒」元素,具有一定的防癌抗癌之功效。

綠茶有助於抑制心血管疾病,茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高,血管內壁脂肪沉積,血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等,有助於使這種斑狀增生受到抑制,使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低,凝血變清,從而抑制動脈粥樣硬化。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。


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