為什麼健美運動員的非賽季體型很臃腫？

健美運動員的非賽季一般在冬季進行調整，在新的賽季之前開始進一步的增肌。為了不造成負熱平衡影響增肌（在低體脂時期），平時會適當提高熱量的攝入，所以經過幾個月的增肌調整，在增加肌肉的同時，也增肌了一些脂肪。

很多要求嚴格的專業健美運動員一般不會增脂太多（與比賽體重相比僅超過5%左右，比如前奧林匹亞先生德克斯塔），否則太胖會將皮膚撐松大，比賽時迅速減脂後皮膚不能很快收緊，不僅留下皮膚疤痕（類似妊娠紋），在做比賽造型時腰腹也容易出鬆弛褶皺（比如知名健美運動員李.普瑞斯特退役前的比賽狀態）。如果能控制脂肪不過多，一般賽前兩到三個月減脂即可達到很好的效果。

有人擔心賽前減脂會大量掉肌肉，其實這主要看掌握的減脂技術了。有些運動員不懂訓練法，賽前減脂主要靠馬拉松式的長時間有氧運動進行，最後辛辛苦苦長的那點肌肉全都消耗殆盡！那是必然結果。什麼項目的運動都會有相應的訓練法，健美運動員按馬拉松運動員的方法訓練結果能是什麼？健美運動有自己專門的減脂訓練法，照法嚴格執行肯定沒錯！

另外有人認為減脂增肌不可能同時進行。理由是增肌需要熱量，減脂時是負熱量，所以就減肌了。這乍聽上去似乎挺有理，但仔細想想增肌所需的熱量是內源性的還是外源性的呢？有生理常識的人都知道主要是內源性的，既然你胖就說明你體內熱量過多，即便外源性的熱量攝入是負值，也不妨礙增肌的需要！我們有很多這樣的例子，大胖子一邊減脂，一邊增肌，腰圍減小，力量增加！所以減脂增肌不可同時進行那是謊言！要麼就是缺乏專業知識啦……