冬季洗澡，應該從頭開始還是從腳開始呢？

在天寒地凍的冬季，許多朋友洗澡時還是習慣象夏天一樣把水龍頭打開，讓花灑當頭淋下，其實這種做法在冬季是非常不科學的。

這是因為冬天氣溫比較低，人體皮膚血管相對處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度相對又比較高，突然從頭而至的熱水會讓人體調節系統「措手不及」，引起頭部血管及全身皮膚血管驟然擴張，全身大量的血液突然集中到皮膚表面，這樣帶來的直接後果是心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也就隨之找上門來。這對素有心腦血管疾病的朋友來說無異於「雪上加霜」，因心臟急劇缺血可引起心血管痙攣，誘發心絞痛，嚴重者則易發生急性心肌梗死，如果心肌梗死面積比較大，則會有猝死的危險。而腦部急劇缺血則非常容易出現偏癱、失語等「中風」的癥狀，嚴重者則可發生昏迷，甚至危及生命。此外，高血壓患者還會因全身皮膚血管突然擴張而使血壓驟然下降，人體一時無法適應這種低血壓狀態便會表現出頭暈、心慌等不適，嚴重者甚至發生昏厥。

如果冬季洗澡前先讓熱水慢慢地沖在腳上，讓腳部先適應水溫，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程，讓人體的調節系統做好充分的「應對」，這樣可避免皮膚血管的驟然擴張導致的心、腦等重要臟器的供血不足，從而最大限度地避免上述意外的發生。冬季洗澡除了注意洗澡的「順序」外，還應注意洗澡的水溫不可太高，以37℃～40℃為宜，洗澡的時間不可太長，以淋浴不超過10分鐘，盆浴不超過15分鐘為宜，否則，水溫太高、時間太久人體會大量出汗，導致血容量會相對不足、血液粘稠度會相對增加，這會在一定程度上增加心腦血管疾病發生的危險。同時還應養成洗澡前先喝一杯溫開水的習慣，以防洗澡過程中出汗過多帶來的一系列不良反應。

每年春節前後，都是心腦血管疾病的高發期，因此，患有心腦血管疾病的中老年朋友在洗澡時應格外注意上述問題。

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