長得美但是胖？你早就該減個肥逆襲了！

在我們女生眼裡，臉長得漂亮那就是美女，而在男生眼裡，臉長得漂亮，如果身材不行，那也只能換來一句長得美但是胖啊！這是一種不太美妙的體驗

就跟長得帥就是窮一樣

把運動褲穿成了打底褲。

舍友說你就這塊五花肉，肥美

體驗：自備自嘲自戀中掙扎

比如男生看到你的臉微笑了，看到你的身材沉思了

胖了都那麼美，要瘦了還得了！（說得沒錯！月半girl都是大美女）

167，體重150+，聽到過最多的一句話就是「瘦下來一定很漂亮，」但是問題是就是瘦不下來啊！！！

有個追我的男生和我說，你是我唯一一個覺得好看但是沒有性慾的女生。我開心~

想必此時已有很多人因為一胖毀所有痛哭失身，哦不！失聲了~

在這個注重娛樂消費的時代，形象就是生產力，特別是娛樂圈、時尚界的明星們，他們被包裝、被消費，就像精裝修的房子，其形象永遠走在能力前面，對他們來說，一個失敗的形象一定會很失敗。比如他們一旦縱容自己胖了就是這個樣子

閆妮

鄉村feel VS 突然打開時尚大門的時髦精

認識閆妮是因為《武林外傳》中的佟掌柜，所以總有種不論造型怎麼做改變都覺得不洋氣的感覺。再加上閆妮屬於圓臉，而且是屬於在平常人眼中無可救藥的那種（因為不容易瘦下去）給人一種整體都比較壯的feel。但從去年開始閆妮隨著體重瘦了十幾斤，衣品也跟著蹭蹭上漲，為了瘦身從節食到運動能堅持下來的招數都試過了，其間各種各樣的煎熬，但是所幸結果非常令人滿意：「好的顏值和身材會讓太太們更有味道。」

大S

性感女神 VS產後大媽

恢復到產前瘦削的身材她花了整整1年時間，試遍各種極端、正常健康等種類的減肥法，直到掌握住飲食規律、定時定量，晚上及中午開始少吃；吃飯時間拉長至20分鐘以上，養成細嚼慢咽的習慣，餐餐7至8分飽；避開高脂食物和甜食，多吃蔬菜水果，嘴饞想吃零食就以水果代替；每天適量運動和多喝溫水加快新陳代謝，等等5要訣，並搭配推脂、瑜珈、重訓、游泳，狂減30公斤才成功恢復產前苗條纖細的體態。

鄭欣宜

小胖妹變身小辣妹

減肥後的鄭欣宜雖說不上變女神，但絕對比之前好看很多

為了減肥鄭欣宜決定放棄自己喜歡吃的肉和鮑魚。瘦身後的早餐午餐與瘦身前更是天差地別。

瘦身前早午晚餐：鮑魚+大量肉類+湯白飯。

瘦身前下午茶：公仔麵，或者壽司+肉。

晚餐：大量肉類+蔬菜+湯白飯

瘦身後早午晚餐：沙拉+乳酪。

午餐：自備飯盒，以清淡為主。

晚餐：青菜兩塊麻將牌大小的肉一碗白飯。

穎兒

白嫩少女 VS 「胖版劉亦菲」「小胖兔」

穎兒說，從2012年的體重峰值120斤到現在，她總共瘦了40斤！在健康減肥的前提下，她鼓勵，減肥是女人的終生事業，一定要掌握三個階段。

第一階段動力篇。你需要N個減肥的理由，比如，連親爹都開始嫌棄你胖了，好看的衣服全都穿不上，想演的角色都離你遠去。

第二階段實戰篇。你需要綜合多種減肥方法，鍛煉快走1~2個小時，一個月見成效控制食量，每頓只吃三分飽。

第三階段維護篇。你需要知道體重不反彈的秘方，要想做女神，就要管住嘴巴！

胡杏兒

TVB熒屏花旦 VS 「女壯士」

2006年，為了能夠接拍《肥田喜事》，胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。這部劇為她帶來超高的人氣，還有超多的肥肉，為了能快速瘦下來，胡杏兒狠是下了一番苦工，下面就是她公開的減肥食譜。

第一周

早餐：1隻番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品

午餐：1隻番茄+1隻白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品

晚餐：1隻番茄+100g白灼黃瓜+水

第二周

早餐：1隻番茄+100g白灼生菜+無糖的飲品

午餐：1隻白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品

晚餐：1隻番茄+100g白灼黃瓜+水

第三周

早餐：100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品

午餐：1隻白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品

晚餐：100g白灼黃瓜+水

拍完《肥田喜事》後，胡杏兒的胃口就一直很好，戒口太難，為了不讓自己餓得太難受，又要保證減肥，所以晚餐少吃或只吃1小杯酸奶或50克乳酪，睡前1小時再喝1杯50～100毫升的紅酒。

胡杏兒提供的這份「全脂高鈣酸奶配紅酒」輔助餐，其瘦身原理「新鮮也實用」，「因為酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，可以達到瘦身效用。」。

特別提醒：

在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。

這麼多成功的減肥對比例子，都能拍部勵志劇了。誰都想要一副天使面孔跟魔鬼身材，但是事實上很少有妹子能兩者兼得。如果二者只能選其一，你是選容貌還是身材呢？

宋慧喬

國民女神 VS 隔壁大媽

蒼井優

28歲像18歲VS18歲像28歲

艾西瓦婭·雷

印度第一美女 VS 路人

妮可·里奇

Before & After

娛樂圈不只女明星怕胖，男明星胖了之後走樣也是很明顯和嚴重的，就比如下面這位五月天的阿信，瘦的時候可是個陽光的哥哥形象，可是胖起來之後。。。。

阿信

奶油小生 VS 「陳包子」「北極熊」

李敏鎬

長腿偶巴 VS 「麵包超人」

馬里奧

國民初戀 VS 一臉樸實

基努·里維斯

帝國男神 VS 中年危機街頭流浪漢

相對於因產後發福而被羞辱、被唾棄、被指叛國的印度女星艾西瓦婭·雷，中國社會民眾對明星發胖的包容度相對還是很高的。

有些明星即使胖也能吸睛無數。最具代表性的要數紅毯女王范冰冰了，她很好詮釋了一句話「女人，高貴在胸，福氣在腰，富貴在臀」！

還有一個胖姑娘，就是在包貝爾婚禮上高情商救柳岩的歡樂喜劇人——賈玲，胖得喜慶，胖得歡樂。

而對於普通人來說，尤其是女性，我們不一定要像那些明星一樣，擁有天使面孔和魔鬼身材，但也一定不願意忍受歲月肆意地摧殘，管理自己的身材是每個人一生的事業，這不止是一種生活態度，更是為了健康地生活，為了自己，也為了身邊的人。

很多有過減肥經歷的人都知道，腰部的贅肉是很難減的，腰部粗壯，容易給人虎背熊腰的感覺，其次是腿部和手臂。很多美眉都很苦惱，小肚腩是大多數人的健康隱患，大粗腿穿衣難看不說，還容易導致腿部靜脈流通不暢，擺擺袖讓手臂看起來很大隻！現在蛻變的機會來了。下面這幾個動作 瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一個月大變身！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

關注公眾微信女刊瘦美人最減肥（微信號：zuijianfeishoumeiren ）每日更多精彩