女人月經不調原來是它在作祟！專家教你3招搞定內分泌

很多女性在脾氣暴躁時，總會被身邊的人調侃：「你大姨媽來啦！」，而不管是月經不調，脾氣暴躁又或是皮膚出現問題，女性自身也會歸咎為內分泌失調，並努力尋找各種調節內分泌的方法。

其實內分泌失調是一種功能性異常，不是什麼嚴重的疾病，女性如果學會放鬆情緒，大多數都能自行痊癒。

月經異常——內分泌失調最明顯的癥狀

那麼，出現月經不調、脾氣暴躁、皮膚出現問題，是不是就意味著內分泌出現了紊亂？

廣州醫科大學附屬第一醫院婦產科主任黎燕霞表示，如果女性發生內分泌失調，最明顯會表現為月經異常，比如月經提早或者延後，月經量增加或減少，月經期過長或者過短，經血淋漓不盡等等。

當然，女性體內激素減少或波動是會影響情緒的，可出現急躁或憂鬱等癥狀，最典型的就是經前期綜合征和更年期綜合征。

月經來潮前，女性體內的雌激素降低，沒辦法支撐起子宮內膜，導致子宮內膜脫落形成月經，這會對情緒造成影響，即經前期綜合征。

更年期女性體內的雌激素也一直在波動中減低，月經也隨之改變，日常可伴有脾氣暴躁、焦慮和睡眠不好等表現，並且因為植物神經調節異常，即便身處涼爽舒適的場所，也會發生突發、陣發性潮熱以及出汗等表現。

只要3招，輕鬆搞定內分泌

很多女性都以為內分泌失調是一種嚴重的病，其實，它只是一種功能性失調，只要調養得當多數不需要治療。

1、放鬆情緒，舒緩壓力

很多月經不調，都是精神壓力和過於緊張所導致的。一般只需要做個檢查，如果沒有發現明顯的器質性病變，那麼只需放鬆心情即可恢復正常。

女性要學會適當放鬆，有空時多和朋友聚一聚或者適當運動，轉移注意力。

2、飲食清淡，多喝水

稍稍注意飲食，乾燥、炎熱的天氣里多喝水，食慾不好、消化功能不佳時要保持清淡飲食，多攝入新鮮蔬果，少肥甘厚脂，避免加重腸胃負擔。

3、多了解內分泌相關知識

女性自己內分泌的相關知識進行了解，認識到內分泌失調只是一種功能性失調，並不是什麼大病，在多數年輕女性中是暫時性現象。

提醒月經不調的女性，如果持續時間沒有特別長，可以自行調節；但如果持續時間特別長就需要上醫院檢查，以便排查器質性病變。