盤點出世界各地的減肥妙招,你get到了嗎?
1.泰國:辣椒減肥
泰式飲食世界最辣。辣椒有助於加快新陳代謝,減慢進食速度,進而防止過量飲食,達到減肥的效果。
2.巴西:黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖症研究》雜誌刊登的一項新研究發現,與典型西方飲食相比,「米飯+黑豆飲食」可使用肥胖危險降低14%。
3.波蘭:多在家就餐
多在家吃飯,少下館子。不僅能減少家庭開支,更重要的是在家吃飯更有益健康,防止肥胖。
4.德國:早餐必吃
在德國,75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及麵包早餐。
英國研究發現,不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度,暴飲暴食。
5.荷蘭:騎車代替開車
在荷蘭,自行車數量(1800萬)大大超過了人口數量(1650萬)。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現,體型正常者中等速度騎車,每小時可耗熱550卡路里。
6.瑞士:吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵,什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成,樣樣含有豐富纖維素,促進消化,因而有益健康和減肥。
7.馬來西亞:加點薑黃根粉
馬來西亞盛產薑黃根(咖喱的主要成分),其中富含的薑黃素減肥效果極佳。炒菜時不妨適當放點薑黃根粉。
8.匈牙利:多吃泡菜
匈牙利人愛吃酸黃瓜、腌青椒、腌捲心菜和腌西紅柿等腌漬食品。這些酸味食品有助減肥,發揮關鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。
9.挪威:周末家庭之旅
周末家庭出遊是挪威人的風俗,夏日遠足,冬日滑雪。戶外活動有益控制體重。
10.印度:練瑜伽
空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。由於瑜伽要求集中精力去除雜念,因而也更容易忘記飢餓。
11.日本:午睡
在日本,許多人每天都會午睡20—30分鐘。多項研究表明,保持充足睡眠不會增加肥胖危險。有時候,人們感覺飢餓,實際是缺少睡眠。
12.墨西哥:午飯量最大
墨西哥人下午2點—4點之間吃的午餐是其一天中最豐盛的一頓飯。晚上少吃點,早上會比較餓,然後早餐再多吃點,這樣更能減肥。
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