當心！吃夜宵的危害不只會發胖，還可能導致這種癌！

冬天吧，別的沒見長，食慾倒是漲了不少。這不，中午12點半吃完飯，下午3點就開始餓。晚上7點半吃完，十點不到，肚子又咕咕叫。小九每次餓到不行，都想爬起來買點夜宵吃，但是因為不想刷第二遍牙，所以每次都作罷。

不過也好在這個「懶」，避免了不少問題。晚上吃夜宵，它可以起到充饑的作用。但比起這點作用，它對身體的危害更甚。

吃夜宵的危害

1、給消化系統帶來麻煩

如果胃腸會說話，對你恐怕少不了一番數落。憑啥你吃飽喝足就可以睡覺，而俺還要給你加班加點去消化這些食物，給加班費嗎？給調休嗎？沒有？不幹了！

人在經歷長久的高強度工作之後，身體都會出故障，何況胃腸。你若是養成了吃夜宵的習慣，它們就需要長時間給你加班加點，時間久了饒是再強大的胃腸也會出問題。

2、增加胃食管返流的發生風險

很多人吃完夜宵，根本等不到它消化完畢，可能一吃完馬上就躺著了。你站著或者坐著都好，就別躺著。因為有研究表明，吃完就立馬躺著，會增加胃食管反流的發生風險。

試想一下，食物進入胃腸總需要一些時間吧，如果食物還沒完全進入消化系統，你就躺平了，不僅食物，胃酸也會跟著一起返回到食管。而胃酸反流會灼傷食管黏膜，影響你的日常進食。如果不加以制止這種行為，長久下去還可能惡化成食道癌。

3、增加肥胖的幾率

你還別說，小九身邊有的是這樣的反面案例。仗著自己是瘦子，就不忌食，晚上經常吃夜宵，然後不用過幾個月，就胖了一圈不止。想再瘦，可不是那麼容易的事情了。

使人變肥胖的因素，跟夜宵有關，跟自己的習慣也有關。事實上，外邊售賣的很多夜宵，什麼炒粉炒麵啊，都是高油高鹽的，吃多了本身就容易增加肥胖幾率。如果再加上你吃完就躺著，能量富餘，很大一部分都會轉化為脂肪，囤在身體里。

4、影響睡眠質量

吃飽了就睡，會引起消化不良。而消化不良的滋味，不說非常痛苦，難受還是有的。肚子里老覺得擱得慌，是很影響睡眠質量的。而遲遲無法入睡，又衍生了一大堆熬夜的危害。這是一個惡循環。

這也不是讓大家別吃夜宵，晚上實在餓，可以吃一些，比如燕麥粥、牛奶麵包之類的油鹽少的食物，少量，吃到沒有餓感就好了。並且稍等片刻，消化會兒再入睡，這樣更利身體健康。