當前位置:
首頁 > 健身 > 3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

只需3個動作

就能練出超棒的腹肌人魚線

在【全球健身指南】健身打卡開始!

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡?

春運已經拉開大幕

即將踏上回家路的你準備拿什麼

作為炫耀的資本?!

當然是好身材!比如:性感的腹肌!

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

趁著回家前塑造更好的身材

傲人的身材才是你立足的資本!

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

每天抽出10~15分鐘

訓練後來上一組有氧減脂

腹肌人魚線離你並不遙遠...

1.健腹輪滾動

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

動作事項:每組12~15次

每個動作4~5組

注意事項:沒有健腹輪可以用啞鈴或杠鈴

代替,全程腰背挺直收腹

2.懸空卷腹

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

動作事項:每組20次

每個動作4~5組

注意事項:注意保持好平衡在開始動作

脖子不發力

3.健身球卷腹

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

動圖

3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!

動作事項:每組25次

每個動作4~5組

注意事項:脖子切勿發力,腹部全程保持緊張

光說不練假把式,

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編/健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

(圖片/文字若有侵權請聯繫QQ:2208807496 刪除)

本文為頭條號作者原創,未經授權,不得轉載。

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 全球健身指南 的精彩文章:

這個用肉體激勵全世界的男人,上帝因為需要健身帶走了他……
增肌又減脂的秘訣你都知道嗎?!
練出可以挑釁女神的「大胸器」!
翹臀養成計劃從這9個動作開始!
為了房子車子票子,命根子都不要了!

TAG:全球健身指南 |

您可能感興趣

3個經典動作,讓你練出性感腹肌人魚線!
4個簡單最有效的腹肌訓練,擁有公狗腰人魚線很簡單!
全方位腹肌刺激訓練7個動作讓你練出最性感的腹肌線條
5個徒手簡單經典有效的腹肌訓練方法幫你練出最美腹肌
簡單2個步驟,讓你吃掉腰腹贅肉,練出腹肌線條!
三個簡單瘦身動作,瘦腰平腹、練出腹肌馬甲線,只需半個月!
男人怎麼才能練出腹肌 兩大方法讓你1個月練出腹肌
練出八塊腹肌的健身方法
練腹肌的7個誤區 仰卧起坐不是唯一的方法
超級撕裂腹肌的鍛煉方法,練就V型人魚線太輕鬆
史上最強的腹肌鍛煉法,任何一個動作堅持30秒,全面練出六塊腹肌、馬甲線、人魚線!
1個月甩掉贅肉,虐出腹肌線條?就這麼簡單、粗暴!
睡前簡單5個動作,狂瘦肚子虐腹肌,7天瘦4斤,練出馬甲線!
六個動作,簡單直接,在家練出迷人腹肌!
18個簡單最有效的腹肌訓練,公狗要馬甲線呼籲而出!
8塊腹肌,人魚線,這個小哥的腹肌是被揍出來的!
人魚線和側腹肌鍛煉方法!
20種方法虐腹肌,不信你練不出帥腹肌!
人魚線、側腹肌鍛煉方法!