3個超簡單的方法,練出性感腹肌人魚線!
只需3個動作
就能練出超棒的腹肌人魚線
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
春運已經拉開大幕
即將踏上回家路的你準備拿什麼
作為炫耀的資本?!
當然是好身材!比如:性感的腹肌!
趁著回家前塑造更好的身材
傲人的身材才是你立足的資本!
每天抽出10~15分鐘
訓練後來上一組有氧減脂
腹肌人魚線離你並不遙遠...
1.健腹輪滾動
動作事項:每組12~15次
每個動作4~5組
注意事項:沒有健腹輪可以用啞鈴或杠鈴
代替,全程腰背挺直收腹
2.懸空卷腹
動作事項:每組20次
每個動作4~5組
注意事項:注意保持好平衡在開始動作
脖子不發力
3.健身球卷腹
動圖
動作事項:每組25次
每個動作4~5組
注意事項:脖子切勿發力,腹部全程保持緊張
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
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※這個用肉體激勵全世界的男人,上帝因為需要健身帶走了他……
※增肌又減脂的秘訣你都知道嗎?!
※練出可以挑釁女神的「大胸器」!
※翹臀養成計劃從這9個動作開始!
※為了房子車子票子,命根子都不要了!
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