腦虛弱不堪—精神變遲鈍的「罪魁禍首 」

腦睏倦是一種亞健康狀態，腦力勞動者容易出現這種現象。腦睏倦是在接續進行高強度的腦力勞動時，腦細胞更新過程中產生的大量的有害物質堵塞了更新通道，使人的大腦內血液和氧氣含量降低，由於過度消耗和營養不能及時得到吸收和利用，導致了腦細胞活動受抑，從而出現一系列的信息紊亂狀態，比如迷糊腦脹、反應遲鈍、注意力不集中、焦慮、煩躁等。這些慢性的紊亂現象綜合到一起，統稱為「腦睏倦」。

其臨床表現為：

走路走不動,總想架起四肢。

夜裡無法進入深睡眠，易醒多夢。早晨起床後感覺全身沉重。

提不起精神，經常需要用濃茶或咖啡提神。

靜默，記憶力下降，時常直愣愣，注意力不集中。

對任何社交活動都沒興趣，說話、工作經常出錯。

耳鳴、迷糊、目眩、眼冒金星、煩躁、易怒。

失眠，眼睛酸澀，四肢僵硬。

食而無味，總想在飲食中加入重口味或刺激性調料。

如果有上述2?4項情況時，說明輕微腦睏倦；有5項或5項以上是重度腦睏倦。

小測試：你是否患上了腦睏倦？

每天蘇後起床很慢。

走路沒有精神，腿部無力。

不參與任何社交活動，尤其不願意認識新朋友。

不願與人溝通，說話聲音無力。

不願意動腦筋，常常一個人木然。

工作時注意力不集中，常常會出錯。

記憶力減退，經常會忘掉帶鑰匙之類的事情。

常飲濃茶或者咖啡來刺激大腦。

口內苦澀，沒有食慾，總想在飯菜里加些辣或酸的刺激性調料,否則不能吃飯。

不良嗜好增多，比如常過度飲酒、吸煙等。

情緒不穩定,容易為小事失火。

眼睛紅腫，看電視會流淚。

身體沉重,總是想躺下休息。

睡眠質最不高，經常做夢,入睡難且易驚醒。

哈欠不斷，四肢酸痛無力。

如果你符合上述4項情況，說明你輕微腦睏倦，需要以本書提供的健腦食譜為大腦補充營養。

如果你符合上述5項或5項以上情況，說明腦睏倦已經開始危害你的身體,需要按照提供的方法放鬆大腦。