瑜伽這麼好，2016都快過去了，你為啥還不練？

瑜伽就是有關柔韌和專註力嗎？你錯了！

雖然，練習瑜伽確實可以增強柔韌（強壯而有彈性的肌肉）和專註力，但那真的只是瑜伽對身體益處最表面的東西。

看看瑜伽對我們的身體都做了什麼？

1

增強消化能力

確實，你可以通過喝酸奶和高纖維的食物，增強消化能力，但是，練習瑜伽，可以更上一層樓。「有很多的體式，特別是扭轉，可以按摩內在器官，讓食物在腸道移動順暢」。「消化好，身體會有更多能量。在瑜伽中，我們總是先扭轉右側，然後左側，這是遵循消化系統本身的設計」。

2

降低飢餓感

日常的身體鍛煉可以讓你產生飢餓感，而瑜伽剛好相反。為什麼這項練習這麼特別呢？因為專註力。一個研究發現，穩定的瑜伽練習，會讓你更用心吃東西，特別是通過對呼吸的意識，可以加強身體和心靈的連接。「呼吸，是身體情況的直接表現。」那就是說，你可以更好地去評估你的飢餓感，享受適量的食物，不會過量。

3

增強腦功能

確實，平常的運動鍛煉也可以增強大腦功能，但是瑜伽很特別。「瑜伽，通過身體和呼吸這兩個工具，創造心的平靜和純凈。」「通過同步運動，穩定有意識的呼吸，我們沒那麼多壓力，更好地專註。一項研究表明，20分鐘的哈他瑜伽，激活大腦功能的功效，比相同時間的走路、慢跑更好」。

4

增強免疫系統

研究表明，瑜伽從細胞層面激活增強免疫系統，改變基因在細胞中的表達。確實變好了：你不需要練習幾個月才達到這個效果。這些好處很快就可以看到。同時，持續不斷地練習，可以加強防禦系統。

5

讓你更好地工作

「越來越多人意識到，洞察力、創造力和創意來自給自己空間和寧靜。」瑜伽和冥想在這個經濟世界變得越來越重要。瑜伽可以運動你的身體、創造身體的空間和激活能量。然後，在冥想的時候，我們觀察能量，感受深層的寧靜。這個額外的「大腦的空間」，會讓你做出更好的決定，更好的工作夥伴關係，增加生產力。

6

促進深度放鬆

瑜伽最大的好處之一，就是激活副交感神經系統。瑜伽也可以幫助降低荷爾蒙皮質醇。大部分人生活中有很多的壓力，所以體內皮質醇的量太高。額外的皮質醇抑制甲狀腺的功能，減少肌肉組織，提高血壓，降低免疫系統，增加炎症反應。所以，通過練習瑜伽，幫你中和這些作用。

當然，瑜伽還有很多很多的好處，誰練誰知道。瑜伽這麼好，你為什麼還不練？

你最想問瑜伽老師的問題是？

歡迎在下方留言！

瑜伽路上

就差一個你

長按圖片識別

收看精彩瑜伽視頻