這3種習慣笑裡藏刀，導致患癌幾率翻倍，卻讓人難以改變！

習慣這個東西啊，不是一朝養成，也不是一天就能改變，有的壞習慣更是如此，壞的深不可測，結果卻細思恐深，笑裡藏刀！

常喝燙水

家裡來客人，喜歡說「來，趁熱吃，趁熱喝。」其實，這種傳統，覺得一熱增三鮮，卻可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。其實，食物或飲料、湯水，如果覺得燙，千萬別性急往下咽，有人會說「快咽，燙嘴不燙胃，」其實，是害嘴也害胃！帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心，還有喝熱飲千萬不要用吸管。

蔬果吃得少

很多小孩從小就喜歡吃肉，大人也慣著，想吃什麼吃什麼，其實大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病，都不自知的情況下，形成了這種習慣。但千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃不僅會造成肥胖，而且蔬菜水果中很多膳食纖維不能得到獲取，便會增加結腸癌的風險和導致缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班，還有的人喜歡玩手機，晚上無聊玩著玩著就玩到了後半夜，德國科學癌症研究中心研究了世界各地2000餘名30-50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

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