養護精子，做到這幾點很重要！

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現代社會，男性精子質量在生活壓力、生活方式的影響下逐漸下降，很多久備不孕的夫妻進行診治時，會發現導致不育的原因是男性精子質量較差，無法完成受孕大業。那麼，如何更好的兼顧事業與家庭，讓好孕不再難呢？

1、戒煙停酒

不管是為了應酬還是排解壓力，都應該主動自覺的為備孕讓道。香煙中含有的尼古丁和酒中含有的酒精都可能導致精子畸形率增高，還會影響精子生成，降低精子活力，大大增加受孕難度。

2、不去桑拿溫泉

精子的生成對溫度比較敏感，適宜溫度為35.6℃左右，溫度過高會明顯抑制精子的生成和發育，有備孕計劃的男性朋友暫時就不要去這些高溫場合了，平時洗澡時水溫也不宜過高。

3、注意飲食

優質充足的蛋白質可以提高精子的質量和數量，鋅、錳、硒等微量元素都對男性生育力有著重要影響，所以，日常飲食中應多吃肉奶蛋禽和海鮮類食物。此外，男性還應多選擇養腎補陽的食材。

4、調整作息

熬夜傷身也傷神，不管是工作還是娛樂，都應該盡量在12點之前入睡，如果能養成規律的作息習慣則再好不過。為了精子質量和身體健康，一定要嘗試製定健康的作息習慣。

5、加強鍛煉

堅持鍛煉不僅能提高身體素質，還能增強抵抗力，改善身體機能。同時還能保持身材，要知道，身材過胖會使腹股溝溫度過高，也會影響精子的生成。

當然，這些都是輔助養護精子的方法。如果一旦發現因為精子質量問題影響到了受孕，一定要及時尋找正規醫生的幫助，早治療早受孕。