你是否認為自己不夠好？7種方法讓你愛自己

昨夜沒睡好，早上起晚了。

即便打出租，上班還是遲到。

於是整個人沒精打采，陷入到自我否定中：「說好的早睡早起，卻做不到，我到底還能做什麼？」

正低落，然後看到了《PSYCHOLOGIES》上面的這篇文章，感覺這個標題就是為我寫的。

「Do you feel you』re not good enough?」

特別應景。

但當我翻譯完這篇文章，心情已經恢復平靜，並且自我感覺良好。

看來，行動是解除情緒低落的良方。

如果，這個當下，你也對自己不滿意，那麼耐心看看文章，或許對你有啟發。

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為什麼有那麼多的人會認為自己不夠好、不夠成功、不夠優秀呢？

原因可以追溯到童年期。

「看看你的朋友Sam，多有禮貌，為什麼你就不能像他那樣？」

「只得了70分？你的同學們，他們得了幾分？」

「如果你有Lucy一半的活潑開朗，我也就不擔心了。」

老師、家長們的評價言猶在耳。

而當我們長大後，社交媒體也一直在提醒著我們別人是有多成功。

「直播美女月薪過百萬、00後創業者身家上億、她和他擁有勢均力敵的完美愛情、他們的孩子上了清華北大……這些優秀的人設，赤裸裸地反襯出我們自身的不足。」

即便身邊的朋友，他們的生活也比我們精彩一百倍。有的是空中飛人，巴黎、紐約、東京滿世界跑；有的是運動達人，每天在健身房揮汗如雨肌肉畢現；有的是幸福女人，老公360度寵愛羨煞旁人；甚至做微商的朋友，曬出來的票子、供不應求的出貨，也讓我們眼饞得不行。

全世界，似乎只有我們自己在過著碌碌無為、毫無生氣的日子。

幸好，天無絕人之路，心理學家沒有放棄我們。他們有一些方法可以幫助我們，讓我們自己覺得還不錯。

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以下7種方法，讓你發現自己的好：

A．打包負面思維，讓其隨水流漂走

這種方法可能需要一些想像力。

當我們認為自己不夠好，開始抱怨自己的時候，想像一下，將這些隨時冒出的「負面思維」像貨物一樣打包、裝好，並把它們送上一艘小船，讓小船隨水流自由地漂走。

讓「負面思維」隨水流漂向遠方，與它說拜拜，這種想像，是不是很有趣？

B．慶祝你自己的小勝利

對自己所取得的一些小成果，要更加敏感。

慶祝小勝利，會幫助你認識自己在日常生活中所取得的「微小」成績。小收穫累積起來，就會變成大成功嘛。你認為自己不夠好，或許就是忽略了很多「值得自豪」的事情。

比如，從來不閱讀的人，好不容易讀完一本書，這時候你就可以慶祝一下。畢竟比起過去，你多看了一本書。

C．回憶成功的感覺

花點時間想一想，你覺得自己什麼時候是足夠好或者比較好的？

仔細回憶一下，

在那個特殊時刻，是什麼讓你感覺到自己很不錯？

當時你的內心有一種什麼樣的感覺？

你的身體不同部位又有什麼樣的感覺？你的胸、大腦、手臂感覺如何？

在那個當下，試著用一些詞來描述你自己（如「我真牛逼」「我簡直太棒」等等任何你喜歡的詞）。

儘可能多回憶那些讓你感覺到足夠好的瞬間，盡情的體會那個時候你的心情、感覺、身體的反應，並將自己沉浸其中。這種方式，每天可以做5次。

D．減少使用社交媒體

在建立自尊的過程中，社交媒體沒有任何幫助。

了解別人的「精彩生活」，並不能使你更加喜歡自己，反而會讓你覺得自己的日子怎麼這麼沒意思？其實，社交媒體中所展示出的生活，並不是生活原本的樣貌。或許別人看你的朋友圈，也覺得你的日子很不錯呢。

我們覺得自己過得不好，一個重要原因是因為對比。

如果我們無法讓自己不對比，那麼就盡量少將自己暴露在「對比」情景中。

E．與朋友傾訴

將你的擔憂、焦慮等負面想法與真正關心你的朋友們傾訴，傾訴可以幫你減少壓力。因為在交流的過程中，你會發現，原來覺得自己不夠好的人不止你一個，大家或多或少都會對自己不滿意，只是之前你不知道而已。

比如，每個新手媽媽總是覺得自己面臨諸多困境，覺得別家的女主人總是遊刃有餘，但是當這些新手媽媽們相互交流的時候，她們就會發現，原來大家的日子都不好過。

F．讓自己接點地氣

用最舒服的姿勢坐在地板上，腳趾重重踩在地面上，握緊每個腳趾頭，然後突然放開。你所有的注意力都會被這「緊張-放鬆」的過程所吸引，自然也會忘記抱怨自己如何差勁了。

其實這種肌肉放鬆法，什麼時候都可以做。如用力握緊拳頭，再放鬆，也可以轉移注意力。

G．與心理治療師交談

如果以上這些方法，還是讓你不夠放鬆，不夠喜歡自己，那麼，你還可以選擇一位專業的心理諮詢、治療師，與其交談，讓他幫助你發現自身潛能，接納自己。

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