立冬啦！娘娘您會被打入「冷宮」嗎？

[導語]也許是冬天的緣故，在門診很多女性都開始擔憂冬季到來「宮寒」加重，因為被打入「冷宮」的滋味實在不好！那麼，要怎麼辦呢？

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娘娘，我們一起向冬天問好吧！

立冬，是秋的最後吟唱，是一年之中第19個節氣，也是冬季的第一個節氣，不過立冬並不意味著冬天的到來。

立冬表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷；冷空氣活動頻繁，明顯降溫後又轉晴，寒暖交替。

「冷宮」=「子宮寒冷」=「宮寒」？

也許是冬天的緣故，在門診很多女性都開始擔憂冬季到來「宮寒」加重，因為被打入「冷宮」的滋味實在不好！

「宮寒」，讓人感覺寒氣逼人、寒氣刺骨、寒氣襲人。古往今來，相關的中醫婦科專著、中醫學的文獻記載、現代醫學教科書沒有「宮寒」一詞。

「宮寒」，中醫中的「宮」范指：子宮、輸卵管、卵巢，又稱為「胞宮」。「寒」，中醫說這是致病原因，貪涼飲冷,或誤服寒涼、受大自然寒邪侵襲、「寒」侵入人體，停滯人體的經脈、臟腑中，包含「胞宮」。也就是說「寒邪」侵襲「胞宮」是疾病的統稱，而不是說「子宮寒冷」，也就是說宮寒並不是單一的一種疾病。正常情況下，子宮作為一個內臟器官，都會保持恆定的溫度（與其它內臟溫度一致），根本不可能獨自「高冷」。只有當我們發熱、凍傷或者休克時它會和體溫一致變化（隨著體溫升高或降低）。

識破恐懼下的謊言

「宮寒」是疾病的統稱，中醫認為宮寒影響月經、懷孕、產後恢復及日常生活等。中西醫在某些方面有著共同的觀點

月經1. 中醫認為宮寒對月經的影響主要在於月經周期不規律、月經量減少、痛經、閉經等方面，寒邪對子宮、卵巢的影響；

2. 從西醫認為月經是子宮內膜受到卵巢分泌的雌孕激素水平的周期性改變而周期性脫落形成的，卵巢功能受到影響，月經也會影響；

3. 西醫認為影響月經的因素除了溫度以外，還有情緒、壓力、環境、飲食、內分泌等因素。

懷孕1.中醫認為宮寒會致：不孕、先兆流產、習慣性流產、宮外孕等。

2.西醫認為卵巢功能，子宮內膜等異常情況會致不孕，例如輸卵管解剖結構，過長、過短、過於狹窄，甚至不全封閉等情況，解剖結構的改變是先天性的，還有炎症引起的粘連等因素都是致不孕的因素。

3.西醫認為流產和胎盤發育、宮頸結構、激素水平也是有關係的。

4.中醫認為產褥期的惡露排出、產褥期的腹痛等是寒邪所致。

5.西醫認為產褥期對清潔、保暖、活動等問題需要注意，惡露的排出也因人而異。

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小編帶娘娘們逃離「冷宮」

一、吃

立冬後，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。「立冬補冬，補嘴空」，北方吃餃子，南方吃雞鴨魚肉。

1.多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。冬季適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。

2.海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌

人體的甲狀腺分泌物中有甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

4.芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。

二、養氣候乾燥，應注重皮膚保濕。冬季皮膚缺水，肌膚便以乾燥的狀態向你抗議，甚至出現緊繃、瘙癢、起皮等問題。冬天臉上皮膚乾燥怎麼辦？在這個乾燥的季節，我們更應該要細心呵護肌膚，做好保濕工作，讓肌膚持久水潤。

三、動堅持體育鍛煉，能提高人的抗寒能力。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據年齡差異而有所不同。

年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個「藏病」的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉。

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