長期訓練太難堅持了？那就試試七天虐腹計劃吧！

想要又好又快的鍛鍊出腹部肌肉，「虐」字是關鍵！

正因如此，各式各樣的虐腹訓練也開始不斷的湧現出來。但這種訓練的強度往往都非常之大，或許一次、兩次還可以承受，如果要長期堅持那真的堪比登天啊......

這麼完美的身材想要嗎？

那麼虐腹訓練就真的只適合強者們了嗎？別擔心，小編拯救你，長期的虐腹訓練堅持不了，咱們就來個短期的嘛。七天虐腹計劃，8個動作，每個動作15次，每天3組，這種改變也是極好的。

時不我待！

趕緊跟著下面的教程練起來吧！

胖不是失敗

懶才是恥辱

【No Pain，No Gain】

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