跑圈八卦！哪些明星是真的愛跑步並且能跑而非作秀？

伊一

——給我一雙跑鞋，用奔跑和城市共同呼吸

從六年前開始跑步，一直持續至今，從西湖到奧體公園到青海湖，從粗腿妹到跑出誘人馬甲線。伊一告訴自己，做主持人和跑步一樣，一樣的堅持與不懈，所謂越努力越幸運，伊一還是杭州馬拉松形象大使。

跑過東京馬拉松、跑過杭州馬拉松、跑過澳洲黃金海岸馬拉松、跑過柏林馬拉松、蘭州馬拉松……

《奔跑吧伊一》，彷彿感覺她不是在跑步就是在跑步的路上，她說，人生有很多問題,跑步會給你答案。

張鈞甯——堅持下去，不為別的，只為成為自己的英雄！

在姐姐的影響下，張鈞甯愛上了跑步，並曾經創下一個奇蹟——90天完成半程馬拉松。從剛開始，只跑3公里就已經累得上氣不接下氣，到最後，她完成了舊金山女子半程馬拉松。隨後，她也成為演藝圈的跑步達人，只要有空，就抓起一雙球鞋往外跑，一跑就是5至6公里，她發現，越跑越有能量，越跑越開心。成為跑步愛好者後，張鈞甯一直試圖讓更多的人愛上跑步，比如阿雅、陳嘉樺等一起來跑步，鼓勵她們運動。

參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年台北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數。自己至今保持著每周三次戶外跑步。

陳意涵

——跑步的路上沒有陌生人

身高163公分的她，體重是標淮的45.5公斤，但體脂肪的比例竟然只有10.7%！陳意涵的微博常常可以看到她分享自己路跑的照片，平時她固定的練跑距離長達10公里，曾經表示：10公里行程是基本配備，有時甚至會拉長到16公里。

上海馬拉松即將開跑，陳意涵也放話：「今年上海馬拉松我將挑戰自己的第一個全程馬拉松，42.195公里，我想要突破過去的自己，在上馬的賽道上給自己一個認真的交代。」

馬英九

——不要怕輸在起跑點

從1975年到現在，馬英九的跑齡已近達到了39年，其跑量已經遠遠超過了一萬五千公里，時間超過了3000小時。同時他對跑步的認識也達到了哲學的高度，將跑步和人生緊密聯繫在了一起，建立了自己跑步的「三不原則」：不半途退出，不半途休息，成績不退步。他認為，跑步運動對人生有重大提示：凡事都要有準備；人天生不平等；不要怕輸在起跑點。

村上春樹

——通過跑步，我得以明了可以在多大限度內向自己索取

村上春樹曾經是個大煙鬼，但他的確是靠跑步成功戒了煙。跑步是一種有氧運動，能夠使身體釋放一種名叫內啡肽的物質，它可以在中樞神經中與尼古丁競爭，使人產生欣快感，從而消除緊張情緒，抑制煙癮發作。

通過跑步，我得以明了可以在多大限度內向自己索取，什麼時候需要休息，什麼時候休息過了頭。我知道自己努力的極限在哪裡。

潘石屹

——開始跑起來之後，我感覺我眼前的世界都亮了

2012年，坐擁200億身價的潘石屹對於安逸的生活有些不安，決定再做一件吃苦的事情來磨礪自己，正如我們後來所知道的那樣，他選擇了去跑步。「我之所以選擇跑步，是因為這是一個非常簡單的運動，一個人就夠。我跑步的時候，可以自己靜下心來，思考自己的事情。一邊跑一邊思考，自己跟自己對話。開始跑起來之後，我感覺我眼前的世界都亮了，心情馬上就能愉悅起來。」

在2015年4月，潘石屹和妻子張欣在巴黎，完成了人生中的第一個馬拉松。

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哈哈哈，作秀的明星以後再說吧！

整理了這些跑星的跑步經驗

總結起來有以下三點

1、暖身和放鬆都很重要

很多人會疑問，跑長程不會跑出粗壯腿嗎？暖身和放鬆對於運動者都很重要。

暖身可以幫助身體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，充分活動開各關節，才能避免在運動中受傷，為正式訓練作好充分準備。而如果運動後不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。

2、跑步動作要規範：曾因姿勢錯誤導致膝蓋受傷

一開始因為姿勢錯誤、運動鞋不適合，很有可能導致膝蓋受傷，還得復健就醫。

長途跑步的秘訣就是，在後背大約心的位置，用身體的行動中心來跑。

3、跑步時要注意身體狀況，不能放空或想心事

其實跑步的時候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應用的技巧。這樣才能讓身體聽你的，達到你想要的目標。

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