聖瑪咪赴加生子之什麼樣的胎位，才是好胎位？

原標題：聖瑪咪赴加生子之什麼樣的胎位，才是好胎位？

孕婦到了孕晚期，體內的胎兒會保持固定的姿勢或大致相同的姿勢，直到出生。因此，在孕晚期的B超產檢中，會顯示胎兒位置這一項。若胎位不正，產婦可能不能自然分娩，只能依靠剖宮產。

什麼樣的胎位才是好胎位？

下圖是人類骨盆的形狀，入口大、出口小，在骨盆出口處有脊柱的尾骨，恥骨下角開張開90-100度（女性，男性的可張開角度略窄）。這樣的結構就決定了寶寶在出生時需要下降、旋轉來通過骨盆，為了讓這個過程更容易，寶寶在分娩開始時就需要一個好的胎位。

一、什麼是胎位?

所謂胎位是指胎兒在母體內時，胎頭所指的方向。通俗來說，以寶寶的後腦勺（即胎兒枕骨）在母體的左側或右側位置、在媽媽骨盆的前方或後方來描述寶寶在子宮內的位置。常見的有以下幾種情況：

1、枕前位

若寶寶的後腦勺（也就是「枕骨」）指向媽媽骨盆的前端，即恥骨下角的這面，此胎位稱為枕前位。此種情況胎頭最容易通過骨盆，是最理想的胎位。

2、枕後位

若寶寶的後腦勺指向媽媽骨盆的後端，即貼在尾骨這面，此胎位稱為枕後位。此種胎位，胎頭部不易通過骨盆，寶寶的枕骨與媽媽的尾骨相碰撞，可能會給媽媽帶來較大的痛感。一般醫生會指導媽媽在產前或者分娩過程中做一些動作去調整胎位。

3、枕橫位

若寶寶的後腦勺指向媽媽盆骨的側面，如下圖所示，即為枕橫位。此種胎位也需要調整。

當寶寶處於一個好的胎位，媽媽的產程進展會比較順利，若處於不好的胎位時，宮縮會變得不規律，分娩時間變長。

為什麼寶寶的胎位會不好？

除了骨盆形態異常、大小異常、頭盆不稱等生理因素外，准媽媽們的一些習慣可能會導致胎位不好。

如很多媽媽最喜歡的窩在沙發上看電視或玩手機，這種姿勢會讓背部下端的彎曲，骨盆向上傾斜，腹部向背部凹陷。因為寶寶的背部比較重，當媽媽習慣性地以上面的坐姿，這會使寶寶的背部貼向媽媽的背部。這就可能會導致枕後位。

如孕晚期經常仰卧位、半卧位休息的媽媽，肚子凹陷下去，同理，受重力影響，寶寶的背部貼向媽媽的背部，易形成枕後位。

怎樣得到良好的胎位？1、合適的姿勢有利於胎位

准媽媽需要注意坐姿和動作。無論什麼時候，最好以盤腿的姿勢做在地板上，或者坐在分娩球上，不要坐在椅子或者沙發上。這個姿勢可以讓背部的下方保持直立，盆骨向上，腹部向前。這可以讓胎兒有的背部對著媽媽的身體。當媽媽坐在椅子或者沙發上，不要向裡面窩著腹部，可以向前坐在邊緣，雙腿打開，或者可以用一個枕頭或者一個捲起的毛巾放在她的腰部，讓她的背部保持直立。

孕晚期的媽媽睡覺時，盡量保持側卧位，如果長期保持一個姿勢比較辛苦，可以在背後、腹部、兩腿間墊些枕頭來緩壓力，讓身體處於一個放鬆的狀態。

2、運動可以有助於良好的胎位

這裡也有一些運動可以幫助准媽媽們，讓寶寶處於良好的胎位。

盆骨搖擺、蹲、弓箭步都因為有助於寶寶的背部對著靠著媽媽的身體枕前位。蹲和弓箭步還可以加強盆底肌肌肉。有力的盆底肌可以幫助寶寶的頭在分娩中受到擠壓，還可以加強產後修復。

運動的過程中需要注意媽媽整體的舒適度。如果媽媽在懷孕前經常運動的，媽媽可以保持運動，可以根據需要進行調整。如果媽媽之前沒有運動的，建議媽媽剛開始一周至少保持5次步行，每次的時間為半小時到1小時。

對於胎位問題，媽媽無需過分焦慮。臨產前枕後位的發生率是10-20%，分娩期發生率是5%。在分娩的過程中寶寶的胎位還有可能會調整。當然，孕期注意良好的姿勢，關注運動，才是獲得良好胎位的基礎。

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