腹肌啊 腹肌！又愛又恨啊！
健身
11-09
沒有人不喜歡腹肌，鍛煉腹肌的方法很多，腹肌是最難鍛煉的，所以我們對它又愛又恨。今天分享幾種徒手鍛煉腹肌的方法，來吧！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
NO.10
腹肌動作雖然千變萬化，
但是離不開這幾個基本動作
每個動作8下，11個為一組，組間休息30秒，共4組
只要堅持做，這樣的腹肌不是問題
※練背效果不明顯？來試試這超級遞減組訓練4個動作暴虐背部肌群
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