女人缺血會很麻煩 為你推薦平民的補血方

很多女人都有貧血的病症，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭。今天為大家詳細介紹女性貧血的癥狀表現及補血方法。

女性貧血有哪些癥狀

1、疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

2、心悸也是突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

3、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。

4、氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。

5、食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為多見的癥狀。

6、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

7、婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。

8、貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

大家都能吃到的補血食物

1、黑木耳：低卡、高纖，質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

2、葡萄乾：迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

3、牛肉：高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物喔！

4、枸杞：入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必需氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力！

5、紅豆：補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。

1.女性貧血補血食譜

營養不良性貧血，主要是因未及時添加鐵質、葉酸等營養成分造成的人體嚴重缺乏鐵元素和維生素B2。患者常見的癥狀是耳鳴、易頭暈、發色暗淡乾枯等基本癥狀，嚴重時還會食欲不振、腹瀉、舌頭髮炎、口生瘡等。

參歸銀鯧湯有健脾、補血、補氣之功效。

製作方法：鯧魚500克、党參30克、當歸15克、生薑3片。鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃；党參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸後轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。

2、參耆竹絲雞湯

失血性貧血分為兩種。慢性失血是由於外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷所引起的，急性失血性貧血是由於血崩、性交創傷及分娩產生的短時間大量出血。

參耆竹絲雞湯補氣養血，適用於平素體虛貧血，或產後病後虛嬴，症見乏力體虛。

製作方法：竹絲雞1隻（約750克）、豬瘦肉150克、黃耆30克、党參30克、去核紅棗10個、生薑3片。竹絲雞去內臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水；紅棗、黃耆、党參洗凈；把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。

3、豬骨湯

再生障礙性貧血是由於造血功能障礙引起的貧血，伴有胃酸缺乏和脊髓側柱、後柱萎縮、畏寒、發燒、皮下或粘膜出血等現象，是以全血細胞（紅細胞、粒細胞、血小板）減少為主要表現的疾病。

豬骨湯有補腎健脾生髓之功效，適用於再障貧血的食療。

製作方法：製法：豬骨250克，黑豆30克，紅棗20枚，調味品適量。豬骨，黑豆，紅棗，加水至1500ML，燉湯，去骨，入調味品，分兩次食用完。

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