一鍵輕鬆啟動健康生活

萬事開頭難，健身也一樣。

但是，下決心開始健身的那一刻起，你就比別人更接近健康了。有健身的想法，就會有夢想，進而有健身的動力，最終行動起來！許多人會選擇私人教練來幫助完成這一步步的啟動程序。動動君也不例外，今天要教大家如何利用私人教練，啟動自己的健康生活。

第一步：預約身體測試

與專業私人教練預約合適的時間為自己的身體作一個全面的運動與身體機能檢測。包括：

1.基本身體指數方面的：如身高、體重、性別、年齡最大心率等；

2.心肺功能方面的:靜態心率、血壓、最大攝氧量等;

3.身體體成分方面的:體脂比率、BMI值、身體成分分析等;

4.體能指數方面的:力量指數、柔韌度指數、反應時等。

通過以上方面身體數據的測試，可以獲得身體的一個客觀的評價，然後根據身體客觀的評價選擇相應的運動方案。

第二步：嘗試私人教練的體驗課

了解到自己的身體哪方面不足了，就需要用一個合理的運動計劃去改善自己的身體狀況。當然請一個適合於自己的教練很重要的。通過私人教練的體驗課你可以從教練的專業素質、敬業程度、性格脾氣是否符合自己的要求。當然了，最關鍵的還是教練的專業水平和上課時候的感受！

第三步：選定合適的運動健身計劃

根據自己的時間安排和教練的運動計劃安排選擇相應的課時計劃。一般的來講，一個運動周期有四個階段的計劃。您可以選擇一個階段一個階段的進行，也可以選擇全部走完四個階段。運動效果一般從第二、三個階段開始出現了很明顯的成效。關鍵是要遵循一個循序漸進的過程，尊重人體的運動規律。

第四部：選擇專業的健身房

唯動健身，廈門最專業的健身服務提供方，致力專業與服務，全體私人教練都取得亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)正式頒發的證書，提供最專業最權威的私教指導。千平場館與器械滿足熱愛運動的你，更有火熱的萊美免費課程供你暢快淋漓！