運動後血糖為什麼會上升？看完 文章就明白了

糖友信賴的平台（糖尿病家庭調養）中的糖友疑問

糖友「欣欣」：都說運動完之後血糖會下降，為什麼我每次運動後血糖都會上升？

糖顧問解答

運動後血糖升高的原因有以下幾點：

1、運動強度超過某一界限後，血糖水平會升高。

這個界限一般為最大心率的80%～90%（最大心率=220-年齡）。當運動強度超過界限後，呼吸困難不得不大口喘氣來滿足機體對氧氣的需要。

運動量過大或運動時間過長，都會導致交感神經興奮，刺激升糖激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素）分泌增加，導致血糖上升。

這種情況在2型糖尿病友中多見，1型糖友運動後血糖可能會低，出現先低血糖後高血糖的狀況。

2、運動後不能立即測血糖。

糖友運動之後，最好休息5-10分鐘後再測血糖，以保證準確性。如果是快走，休息時間應更長一些再測血糖。

3、血糖反跳性升高。

建議糖友運動前測一下血糖，如果血糖較低，應及時吃些食物再運動，以免運動過程中出現低血糖，導致血糖反跳性升高。