睡前運動讓你在熟睡中燃脂

為了減肥我們經常瘋狂運動，努力控制自己的飲食，不斷嘗試各種這樣那樣的方法，總之已經付出了很多汗水。睡眠減肥法堪稱最容易，也是最後一道殺手鐧的好方法。怎樣在睡眠中才能減重，要點就是燃燒脂肪。一方面，我們應該

給身體提供燃燒脂肪所需要的物質和能量，即補充必要的氨基酸和鈣類的營養（如奶製品）。另一方面，就要從盡量提高身體的代謝率入手。

睡前簡單的運動，會達到這個目的。睡眠本身具有驚人的燃燒脂肪能力。因為生長激素——這種可以增強新陳代謝、燃燒脂肪的物質，大多只在睡眠的時間裡分泌。睡前運動的主要目的一方面是從物理上加強血液循環、加強整個身體的代謝率，一方面還可以讓睡眠質量更好，分泌更多的生長激素。

睡前的運動最好是舒緩的，不是非常激烈的運動。重點在於熱身和放鬆肌肉。例如練習瑜伽、身體拉伸和原地慢跑都是很好的選擇。運動時間如果可能的話建議30分鐘，在這30分鐘里你可以邊看電視或聽著音樂，隨意的選擇一些你喜歡的活動方式，不用讓呼吸和心跳的頻率有過多的增加，簡單的活動一下筋骨，或者做一些有利於身材的局部運動。這段時間以後，身體一定會感到漸漸的發熱，休息一會就可以上床睡覺了。

用了這種方法，你會明顯感覺到睡覺的時候比之前更熱了。說明你的脂肪在睡眠中開始健康的燃燒。請堅持一段時間，一定會有不錯的效果。