50歲農婦靠身材爆紅，每天揮大鎚練出馬甲線

50歲農婦身材爆紅，從十幾歲開始跑步鍛煉，到現在已經練出了完美線條。好身材就是女人的資本，為的就是留住自己青春的模樣。50歲能有這樣的身材，想必能讓不少女人為之瘋狂。看看老奶奶是怎樣鍛煉的？大家可以參考一下，不要比不上老年人！

50歲農婦身材走紅，十幾歲開始就堅持跑步，到8年前開始練力量。每天走一萬步是基礎熱身，接著會做大重量的訓練，比如推拉雪橇、揮大鎚、推輪胎等等，平時也會接連做引體向上、俯卧撐和仰卧起坐。在吃這件事上，也會格外注重。基本上是不吃油膩難消化的東西，魚肉和蔬菜是老奶奶的最愛，而且含糖精的食物也是拒絕的。

沒有誰的身材是一兩天練成的，如果大家一致都沒有固定的運動方法，可以參考小編給出的這個哦！

1、每年步行打卡一萬步，或者跑步30分鐘，要連續的跑，中間只能放慢速度，不要停下。

2、有氧運動搭配力量訓練，跑步後隔天要做仰卧起坐、引體上升或者是俯卧撐，一定要計算好組數，然後每次做5-10組，每組適量增加。

3、運動健身後做好肌肉護理和舒緩工作，用熱水泡腳，冰水敷肌肉部位，這些都是可以的。

4、開始健身減肥，就不要再吃油膩煎炸的食品，運動配合飲食才是最有效的塑形方法。