屁股上的坑其實是它的「酒窩」，有坑的屁股才是健美的好屁股！

屁股蛋兩側的坑是指臀部連接大腿外側位置那兩個凹進去的凹痕，就像臉上的酒窩一樣，是靠肌肉走向形成的，有的人天生就有（但是也得達到足夠的脂肪比例）。

很多身材健美、屁股翹翹的模特就是有屁屁坑的

既然是主要靠基因，那是不是我就不可能有這個凹痕了？未必，可能你沒有凹痕只是因為你身體的脂肪比例較高，原本的凹痕變成了凸痕而已~╮(╯╰)╭ 好好練一練，說不定凹痕就慢慢的有了呢。

怎麼練？在保證自己每天飲食健康、不大魚大肉不過於油膩的前提下，每天做幾組健身動作，每組30次——

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雙手拿啞鈴做大腿的蹲起，做蹲起的時候盡量使用肌肉力量，重複30次。

雙腳分開，做單腿蹲起，做完左邊就換右邊，各30次（憋問我為什麼我就是要虐待記幾）。

接下來是單腿的踢腿，動作如圖，依然是左右各30次。

完成上面的動作後，想必你已經精疲力竭了。但是別灰心，再做一組吧~每天堅持做，效果會很顯著的喲。

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