葷菜量佔1/3，素菜量佔2/3，長假怎麼吃才不長肉竟有這麼多秘訣！

春節是咱們傳統的節日，走親訪友、吃吃喝喝，但是如果不加註意，一些疾病也會趁虛而入。什麼，不信？頭條妞告訴你的可都是切膚之痛！ 有小夥伴就因為暴飲暴食，導致脂肪攝入過多，引起急性胰腺炎、急性胃腸不適這樣的問題。那麼，問題來了，這年到底該怎麼過才健康呢？

吃

在家挑選新鮮原料 外出注意衛生

俗話說「病從口入」，如果在家吃的話，要注意食物原料的選擇，要選擇新鮮的食物原料。在進行食品加工的時候，要特別注意生熟分開，剩下來的飯食要妥善保存，防止食用腐敗、變質的食物，這對於在家吃飯來說是很重要的。

同時，一定要吃的既有營養，也要平衡。有專家建議，年夜飯的餐桌上，一定要葷素搭配。可能有小夥伴說了，怎麼混搭呢？別捉急，比例馬上端上來，那就是葷菜量佔1/3，素菜量佔2/3。「請告訴我，這個比例弄反了，好么？」愛吃肉肉的頭條妞內心簡直是崩潰的。

如果外出聚餐，就要注意選擇吃飯的地兒了。如果是那些正規的、衛生條件比較好的場所沒啥問題。但如果是小攤點、小店，就需要非常注意。此外，如果和家人到海邊旅行，吃的時候一定要加工充分，防止生的、半生食的情況，否則有可能會中毒或引起腸胃不適。

特別提醒一下，北方在吃涮羊肉的時候，經常認為顏色一變就可以吃了，但實際上如果存在寄生蟲的話是沒有被殺死的！真的嗎？真的！所以必須盡量保證全熟，雖然犧牲了一點兒口味，但可以確保身體安全和健康。

此外，無論在哪兒吃，很重要的一點：防止暴飲暴食！防止暴飲暴食！防止暴飲暴食！

喝

喝酒前先墊點兒 不要空著肚子灌

俗話說：「無酒不成席」，春節期間親友聚會，肯定是少不了酒的。很多人糾結的是：不喝傷感情，喝了就傷身體。從健康來說，最好還是不喝酒。因為酒的主要成份是乙醇和水，除了提供能量以外，幾乎不含有任何的營養成份。

但是如果真的推不掉腫么破？頭條妞告訴你一招：少喝點兒。咱們的中國居民膳食營養指南裡面也建議，成年男性一天飲用的酒精不超過25克，過節的時候也一樣。舉個栗子：50度的白酒成年男性不要超過25克，成年女性不要超過15克。

如果喝酒，千萬不要空腹。特別過節期間，很多人早上起得比較晚，來不及吃早餐，可能就直接參加中午的聚會了。還有些人，在宴會剛開始，先來幾杯酒下肚，以表示豪爽之氣。但是！這種酒精的代謝速度是很快的，特別容易引起很多健康問題，比如說低血糖、急性胃炎、胃穿孔等等。

頭條妞的建議又來了：如果要喝酒的話，應該先吃點東西墊墊肚子，這樣也能減少酒精對胃黏膜直接的刺激和損傷。

很多人聚會一頓連著一頓，中午喝了晚上又接著喝，實際上這樣對於我們的肝臟損傷是非常嚴重的。而且，還會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病的一些風險。此外，特別提醒，酒不要和藥物同時服用，不僅會降低藥效，嚴重的還可能會導致中毒。

玩

外出旅行注意傳染病 出現不適及時到醫院

春節期間，旅行是非常常見的。頭條妞提醒小夥伴們，去之前最好了解一下當地有沒有一些疾病的流行，特別是到國外旅行的時候，這樣可以有針對性地做一些準備。

從2015年以來，美洲地區就出現了寨卡病毒病的流行，所以建議，準備媽媽以及計劃懷孕的女性，就不要到那些地區去旅行了。還有就是，我們國家周邊的東南亞一些國家，氣溫比較高，蚊蟲比較多，所以一定要注意防蚊蟲。

從出國來講，還要特別注意的就是中東呼吸綜合征，感染源頭主要就是在中東的這些國家，比如像沙特、阿聯酋等。所以建議，到這些地區以後，你不要去接觸當地的單峰駱駝。跟駱駝合影、參觀駱駝農場、喝駱駝奶等，這些都是比較危險的行為。

此外，旅行回來以後，要注意在一段時間內特別關注自己的身體狀況，比如說有沒有一些發熱、腹瀉、呼吸道的表現。如果有，應該立即到醫院去進行就診，而且應該告訴醫生，前一段時間到什麼地方去旅行了，這樣便於及時的診斷和治療。

樂

2017年除夕夜中醫盛宴 還差你這一道菜

吃飽喝足之後，是不是還得找點樂呵事兒呢？1月27日20:00—24:00，由世界中醫藥學會聯合會、世界針灸學會聯合會、中華中醫藥學會研究決定聯合主辦的「2017全球中醫互聯網春節團拜會」，將在中醫在線平台直播，利用互聯網鑄造20萬人以上的全球中醫新春盛會。

現特向國內及海外各中醫藥相關單位、學會、協會團體、中醫藥大學，海外中醫孔子學院、岐黃學院、海外中醫中心，國醫大師、名中醫、知名中醫藥人士發起動員，進行徵集團拜視頻內容。

具體要求如下：1、團拜視頻主題為「我（們）的中醫（葯）夢」；2、視頻形式（自選）包括團拜，寄語，節目三種形式；3.須體現出是中醫人、中醫團體在表演節目，可採用拉橫幅等方式，如果已經錄製好的，提供文字說明，由承辦單位打字幕統一後期製作；可以為歌舞表演，傳統技藝、當地風俗、街拍、小品相聲最佳、談話類；可以邀請當地官員、患者來點評地人帶來的益處，可介紹自己所處的城鎮和中醫診所；有正面影響力的各種其它形式。

視頻內容：

海外內容，包括（任選或全部）團體或個人向全球中醫同仁拜年、「中醫給當地帶來了什麼」或「當地人眼中的中醫」、「我（們）的中醫（葯）夢」、對中醫藥事業的寄語、寄託，對祖國的讚揚、期許。

國內內容，包括（任選或全部）團體或個人向全球中醫同仁拜年、中醫藥大好形勢下對的未來工作展望、「我（們）的中醫夢」、對中醫藥事業的寄語、寄託，對國家的讚揚、期許。

視頻要求：

（1）可以以團體錄製，也可以個人錄製；

（2）團體錄製視頻最好能看到單位標牌或者拉紅幅；

（3）團體需提供團體信息、榮譽、成績等文字說明；個人附上個人信息、 榮譽、成績等文字說明。

（4）視頻格式：格式不限，推薦格式為mp4，解析度1080P；手機拍攝也可，盡量使用三腳架，使畫面不晃動。（5）第一批徵集時間截至北京時間2017年1月20日晚0點前；第二批徵集時間截至北京時間2017年1月20日晚0點前。

那麼，把視頻寄到哪裡呢？別捉急，統一投稿至：globaltcm2017@qq.com；微信號：18610538810

頭條妞覺得，成為主角的機會來了，還等什麼呢？中醫盛宴就差你這一道菜了。

本文節選自健康中國等，圖片來源於網路

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