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最養生的10個生活習慣,你有幾個?

不知不覺,2017年又來臨了,你又許了什麼願望啊?其實無論是什麼願望都比不上身體健康重要,沒有了身體健康,其他一切都是浮雲,帶不走,用不了。

身體健康不是說說就行的,還得實實在在地行動才行啊,尤其是一些生活小習慣,不能忽略了喲,我們來一起看看最養生的生活小習慣都有哪些呢?

1.上廁所控制在5Min

不要帶手機,不要帶電腦,不要帶ipad,不要帶報紙,更不要帶吃的,專心拉粑粑!不要小瞧了這個小習慣,保證生活中80%以上的人都沒做到。每天定時去廁所排便,排便時間5Min搞掂,能讓我們腸道健康,遠離便秘,遠離痔瘡,遠離肛腸疾病,提高身體免疫能力。

最養生的10個生活習慣,你有幾個?

2.11點前上床睡覺

這是眾所周知的好習慣,但身在北上廣深的一定做不到!之所以要11點前睡覺,是11點開始全身的各個器官臟腑開始排毒休息,如果熬夜的話,會阻礙身體的正常運行,影響身體免疫力,長期如此,容易衰老甚至引來更多疾病。

3.起床一杯白開水

有些人喜歡起床喝茶,其實這樣並不養生,最養生的莫過於喝一杯白開水,天然無公害。還有利於清腸胃,促進血液循環,喚醒身體開啟全新的一天。尤其是要在吃早餐前喝水比較好。

最養生的10個生活習慣,你有幾個?

4.每天運動半小時

健身運動越來越受到大家的追捧了,多數是因為大家發現長期不運動,身體素質真的有多下降,容易感冒,容易疲累,容易失眠等等。每天堅持騰出半小時去散步、慢跑、打球等有氧運動會讓整個人容光煥發、精神抖擻。

5.不渴也多喝水

水占人體體重的70%以上,身體內的新陳代謝都必須在水介質的狀態下才能進行,可想而知水對我們生命健康的重要性。天天說,一天下來要喝八杯水,其實就是大約2000ml啦,但每個人需求不同,有些人喝少點也沒什麼關係,最主要的是不要讓自己處於一個渴的狀態。

最養生的10個生活習慣,你有幾個?

6.每周至少吃三次水果

現在又不是以前溫飽都解決不了的社會,所以要學著對自己好點,吃水果一方面能滿足自己的食慾,另一方面能補充維生素,預防疾病,通暢腸道,真是不錯的養生之道。要是有些人腸胃比較虛弱的,建議把水果煮熟再吃。

7.出門塗防晒,偶爾曬太陽

太陽光的直射還是比較傷皮膚的,如果是想要美美噠的妹子一定要記得出門塗防晒,冬天沒陽光也不能錯過。另外建議大家下午5點後可以去晒晒太陽,給身體殺菌消毒,還補鈣。

8.少吃肉多吃清淡食物

現代人普遍愛吃肉吃火鍋等,這樣很容易高血脂,從而一系列疾病,所以平時杜絕無肉不歡的壞習慣,多吃點蔬菜水果類也是不錯的養生方法。飲食不宜重口味,清淡營養最好。

最養生的10個生活習慣,你有幾個?

9.適當性生活

沒有性生活的人生是一種缺陷,適當的性生活簡直是生活的調情劑。讓憂鬱的人開心,讓失眠的人安眠,讓壓力大的人放鬆,讓痛經的女人舒適.......所以說,養生怎能少了性生活呢?

10.保持樂觀積極的態度

心理健康是身體健康的一部分,如果心情差,身體也容易跟著變差。整天笑呵呵的人,身體一般都比較健壯。所以沒事不要老唉聲嘆氣,2017一笑到底!

健客專稿,轉載請註明【健客健康諮詢】。

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