122kg→54kg！她生了14個娃，身材居然還能像少女！神了!

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八胞胎母親納迪婭-蘇爾曼現居住在美國洛杉磯

她一共有14個孩子

每次出行的時候

稍大的哥哥姐姐用購物車推著弟弟妹妹

熱鬧非凡，場面十分壯觀

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納迪婭-蘇爾曼33歲，

單身，失業

在2009年1月26日依靠人工授精

產下美國歷史上唯一全部存活的8胞胎

6個男孩，2個女孩

這一事件曾轟動美國

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在此之前她已通過人工授精有了6個孩子

所以她現在一共有14個孩子

這股拼勁兒我也是服氣！

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但是媒體對納迪婭-蘇爾曼的關注還不止這些

蘇爾曼在八胞胎破紀錄的生產前

體重已達122公斤，產後一年即恢復

體重直線下降至目前的54公斤

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這樣的記錄真的是讓我

目瞪口呆！！！

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由於身材恢復的幾乎完美

還身穿比基尼登上了《明星周報》封面

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雜誌封面的標題為

「我的比基尼新身材!我如何辦到的!」

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蘇爾曼堅稱任何瘦身手術均毫無助益

她說：

「我絕不動手術，那會讓我覺得在欺騙人

我想證明，能以自己的方法自然瘦身

我的朋友形容我像是一條橡皮筋

因為每次生產過後，我總能快速恢復身材」

蘇爾曼練習瑜伽

對身材恢復也是很有幫助的

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現在的她每次去超市

也依然是受到最多的矚目

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為了這龐大的開銷

蘇爾曼接受了

英國的一家電視製作公司

為她拍紀錄片

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電視攝製人員每年給她的家庭攝像6次

直到孩子們年滿18歲

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蘇爾曼雖然已是14個孩子的母親

但每天精心打扮自己，做美甲

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不管怎樣，她在努力護養孩子

她用彪悍的人生向我們證明：

媽媽的強大沒有極限，

有一種身材叫做「收放自如」！

姑娘們

連14個孩子的母親都能堅持瘦下來

你們還有什麼理由偷懶呢？

快快來做下面這套動作

不僅瘦身還美容~

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① 英雄式

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸

感受身體到變化、大腦的變化，精神的變化

讓注意力集中在今天的練習上

保持30秒到1分鐘

② 頸部放鬆

英雄式坐姿，雙手交叉置於腦後

下巴貼到胸部

在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆

保持30秒到1分鐘

③ 頸部放鬆－兩側

英雄式坐姿，雙手叉腰

讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸

保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複

④ 肩部翻轉

俯卧，翻轉身體向右

讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿

同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸

保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複

⑤ 穿針引線

從跪姿開始，抬起右臂，呼氣

左臂穿過放在身體右側

手、肩部和頭部貼在瑜伽墊上

保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複

⑥ 側腿拉伸

坐在瑜伽墊上，左腿向左伸直

曲右腿，右腳掌貼緊左腿內側

彎曲身體向左腿，背部綳直

如果想要更放鬆，可以放一塊瑜伽磚

手托住頭倚靠在上面，保持30秒到1分鐘

然後換另一邊重複

⑦ 鴿式

曲右膝，左腿向後伸展

軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前

低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆

保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複

⑧ 坐立前曲

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直

雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側

手臂伸直，背部挺直

伸展雙手盡量向前放在雙腳的兩側

軀幹下彎，曲肘

頭部倚靠在瑜伽磚上，放鬆

保持30秒到1分鐘

⑨ 挺卧式

平躺，雙手放鬆，放於身體兩側

緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上

該體式保持4-5分鐘

可在蓋張毯子在身上，以防著涼

別說你只能做好最後一式~

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