楊紫戀愛?又一個瘦身20斤的人生贏家,哥們閨蜜男票全不缺!
話說wuli「國民姐姐」楊紫最近可是好事連連!《家有兒女》一家人12年後再聚首其樂融融倍感親切不說,22樓「5美女子天團」特約出演的《歡樂頌2》也殺青了,更有一件大喜事兒呈現在觀眾眼前!想知道是什麼事兒嗎?芭姐帶你們去看看。
楊紫秦俊傑攜手同游十指緊扣
你儂我儂情深意重
這件大喜事兒就是:小猴紫戀愛啦!雖然沒有完全公開,但是日前wuli小猴紫和秦俊傑一同遊玩迪斯尼的畫面被網友們Po到了網上,圖片中雖然只是兩人的背影,但是也不難看出二人步伐輕快心情甚好。
小猴紫和秦歐巴結緣在他們共同出演的《青雲志》中,二人在劇中就打打鬧鬧愛意綿綿,劇外更是相互幫助相互照顧。
小猴紫自曝減肥20斤
對抗易胖體質我來也!
從《青雲志》開始,到後來宣傳活動不斷,眼尖的芭姐就注意到了小猴紫的身材改變很大,肉肉在一點一點的消失,舉手投足間細胳膊細腿兒想不搶鏡都難!
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我紫之前在接受採訪時直言自己是易胖體質,之前為了追求快,也嘗試過絕食的減肥方法,雖然瘦下來了,但是很快反彈,建議愛粉兒們不要效仿自己,鍛煉+科學飲食才是減肥的最佳方法。
走過減肥彎路的小猴紫終於get了正確方法,之後一路瘦瘦瘦!一舉擺脫肥肉的油膩魔咒,我紫渾身上下清爽的簡直能擰出水兒來!街拍擺拍怎麼拍都好看!小猴紫的減肥秘訣芭姐已經幫你們找到啦!
Copy小猴紫減肥秘籍
最強1月=20斤你不好奇?
室內健身嗨起來
之前在《歡樂頌》的拍攝期間,其他人都外出相約吃夜宵的時候,她和劉濤則是選擇一起去健身房「虐自己」看看這滿頭大汗臉頰通紅的樣子,可見沒少燃燒卡路里呀!當然如果你沒時間去健身房,芭姐已然為你準備好了,在家就可以做的健身運動
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Step1:左側胳膊彎曲扶助腦後向下,左腿彎曲上抬,用胳膊肘觸碰膝蓋位置來回算一次,每組20次共3組。
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Step2:雙手向上伸直,雙腿彎曲向下彎曲,左腿膝蓋靠近地面,雙腿向上站立的同時雙臂向下彎曲,左腿向前90度伸直的同時右手向前伸。連貫動作算1次,每組20次共3組。
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Step3:雙腿交叉彎曲跳,左右手交替向前伸直,注意不要順拐,連貫動作算1次,每組20次共3組。
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Step4:雙腳開立與肩同寬,雙手打開放在身體兩側,原地轉圈向上跳。一圈算1次,20次為一組共3組。
鼓起勇氣輕斷食
小猴紫在接受採訪的時候自曝自己用輕斷食減肥法。但是有很多人都把輕斷食理解為絕食,其實不然。輕斷食是為了幫身體排出毒素,給腸胃放個小假期而已,所以會攝取比較清淡易消化的食物維持機能,並非全然不吃。芭姐特意挑選了幾款輕斷食期間可以吃的清淡食譜奉上,大家一起做起來吧!
200卡的清新沙拉拌
1.黃瓜、櫻桃蘿蔔切薄片,生菜切碎,聖女果切半,胡蘿蔔、芒果切小塊,檸檬、洋蔥切片,秋葵焯水切片,雞蛋切塊。
2.口蘑洗凈切片放不粘鍋里用小火慢慢烤熟,注意只在鍋底刷薄薄一層橄欖油即可,不可過多。
3.在碗中加入橄欖油、蒜汁、醋汁、檸檬汁、芝麻、少許鹽和糖攪拌均勻。
4.將所有食材倒入製作好的沙拉汁中拌勻即可。
ABC蔬菜汁排毒法
1.準備蘋果、檸檬、甜菜根、胡蘿蔔、菠菜、少許杏仁。
2.除堅果以外把所有食材放在榨汁機中榨汁就可以(用破壁機直接打成smoothie,飽食感更強一點)
3.將打好的思慕雪或者果汁倒入杯中,上面撒上杏仁以及藍莓即可。
檸檬芥末籽烤龍利魚
1.把龍利魚切成三份備用,烤箱預熱200度。蒜瓣切末加入芥末籽三大勺,蜂蜜,生抽胡椒粒拌勻。
2.龍利魚放烤盤上,把調料均勻鋪在龍利魚上,擠點檸檬汁,放上檸檬片。
3.入烤箱,25分鐘,等龍利魚熟了即可。最後可以撒上歐芹片做裝飾。
每天堅持跑步一小時
wuli小猴紫還坦言在橫店拍戲的時候,不管每天拍到多晚自己都會加練跑步1小時,日積月累下來,臉果然尖了不少,一掃之前頑固嬰兒肥的圓臉困擾。芭姐要提醒你們的是,現在是冬季,如果跑前拉伸不做好的話,極易受傷!快點get下方的跑前拉伸吧!讓你舒舒服服跑安安心心瘦!
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Step1:雙臂抬起過頭頂,左手彎曲抱住右手肘關節,身體帶動左右拉伸胳膊。
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Step2:雙腿弓步打開,做半蹲屈膝狀,雙手分別放在雙腿的膝蓋處,身體帶動左右轉身,雙腳保持不動。
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Step3:左腿蹬直,右腿屈膝,雙手扶在右腿膝蓋上;相反的,左腿屈膝,右腿下蹲,雙手扶在左腿的膝蓋上。
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仙女們!別再猶豫啦!快點follow小猴紫一起動起來吧!你嘗試過什麼超級有效的減肥大招嗎?總共減了幾斤?快給芭姐留言吧!也可以加:ilovebazaar芭小美微信號,各種福利,產品試用,線下活動,美物分享,等你一起變美哦!
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