滑鼠手都被列入了亞健康了，白領傷不起啊！

文丨葯療君 編丨吳迪

這幾天看新聞，猛的看見一條：「諸如過勞死，長期視頻作業導致的眼部損傷，職業性腰背痛、頸椎病、滑鼠手等白領易患疾病都有望納入職業病目錄」。前面那些感覺離自己好遠,咳咳，只是感覺而已！但是看到最後那個之後徹底不淡定了！趕緊上網百度了一下滑鼠手的癥狀。鑒定一下自己是否有滑鼠手這一職業病…..

「右手手腕左下角一處如果出現很厚的老繭者，恭喜你，你已經是滑鼠手了」…我擦！看到這句話，整個人就不淡定了！看了看自己的手掌發現還真的有一層繭..但還不算太厚。

長期使用滑鼠，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。 可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。 每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。 肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常腕關節痛。 手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀。

那麼怎樣使用滑鼠才不得滑鼠手？

1、使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

2、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。

4、盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放鬆手指的動作。

5、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適度為好。

6、滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的。