這幾個姿勢不注意，頸椎將會出現嚴重問題！你中招了沒？
原標題：這幾個姿勢不注意，頸椎將會出現嚴重問題！你中招了沒？
今年63歲的季女士，腰腿一直都不太好。幾天前搬了一次重物之後，她的腿部忽然開始酸痛的厲害，以至於走起路來都是一瘸一拐。在朋友的建議下，季女士決定到醫院看看。
在醫院裡，大夫幫季女士躺平，並將她的雙腿雙腳併攏。季女士的雙腳併攏後，兩個腳後跟相差了近半厘米。為什麼會出現這樣的癥狀呢？
北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科 主治醫師 馮有宣：這個原因主要就是她小關節，小關節紊亂，造成她肢體錯位。
馮大夫說的小關節紊亂，是盆骨位置的髂骨和骶骨中間的縫隙錯位。用醫學術語說，叫做骶髂關節錯位。用通俗的話來解釋，其實就是因為長期的久坐、勞損，甚至是一次姿勢錯誤的彎腰或翻身而引起的一種腰部損傷。
馮大夫說，小關節紊亂如果長期不複位，會引發脊柱側彎或椎間盤的病變。
要緩解季女士的腿痛，首先要將她左側錯位的骶髂關節複位。只見馮大夫一手扶住季女士的左腳踝，一手托起左膝蓋，順著逆時針的方向一邊施力一邊旋轉左腿。
等聽到骨頭髮出「咯噔」一聲，馮大夫放下左腿，再次將季女士的兩個腳後跟併攏。此時，神奇的一幕發生了。
僅僅幾秒鐘時間，季女士原先相差半厘米的雙腳後跟，在馮大夫的複位後回到了平齊狀態。
馮大夫說，在復好位之後，還需要配合一些方法來鞏固。
馮有宣 北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科 主治醫師：當我手法達不到的地方，我用針去補，針刺以後，達到一定深度，達到她病灶的地方，病人恢復得很快。
中醫針刺治療，有利於加快患者病灶位置血液的循環。半個小時後，季女士治療完畢離開診室，她走路的姿態跟治療前大不一樣，不僅瘸拐的癥狀消失了，步伐也十分輕盈。
馮大夫說，劉先生這種癥狀就是非常典型的頸椎病。據統計，我國有1.5億人以上患有頸椎病，也就是說，每9個中，就至少有1個人患有頸椎病。這種病大多是長時間低頭看手機和電腦，或是錯用了不科學的枕頭和睡姿導致的。
頸椎病在患病初期會出現肩頸部酸痛無力，或頭痛等癥狀，如果不及時就醫，這些癥狀會隨著時間的推移而逐漸加重，不但影響生活質量，情況嚴重的患者可能會出現眩暈、中風甚至高位截癱的風險。
對於這類頸椎病患者，馮大夫會先通過正骨手法，將患者的頸椎複位到一個相對健康的狀態，再根據患者病情，對症下針。
馮大夫說，來診室就診的，基本都是頸椎病、小關節紊亂髮展到後期，疼痛比較嚴重的患者。但這些病症在早期，其實是有一些自我緩解和保護的方法的。
對於頸椎病來說，首先選枕頭就非常重要。我們平時市面上一些比較常見的枕頭，其實睡久了對頸椎是不好的。比如這款價格中等的記憶棉枕。
馮有宣 北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科 主治醫師：你看，手壓下去，當人睡上去的時候，（枕頭）高度是不夠的，你再一側身的時候，這邊又低了。
人體的頸椎存在一個生理彎曲度，枕頭需要達到一定的高度去配合頸椎的彎曲度，如果長期睡過高或過低的枕頭，頸椎就很容易出現問題。
除了枕頭，睡姿也是有講究的。
馮有宣 北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科 主治醫師：這就是錯誤的睡姿，這個肩跟（枕頭）是有距離的，這個頸椎不能懸空。
北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科 主治醫師 馮有宣：這是一個正確的睡姿，頸椎和頭完全放在枕頭上。
馮大夫提醒，小關節紊亂很大程度是因為不科學用腰導致的，所以在日常生活中，要特別留意一些小動作。比如彎腰撿東西時，要雙膝彎曲完全蹲下，如果直接彎腰去撿很可能會抻到腰部。
再比如起床時不可以直接起床。
北京大學第一醫院中醫、中西醫結合科 主治醫師 馮有宣：我們要側過身，慢慢側過身，用手輕輕支撐。
在選擇座椅的時候，最好選有靠背的椅子，並且用靠枕將後腰處完全填實，這樣可以使腰部處於一個比較放鬆舒適的狀態。
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