每30秒就有1人死於肺癌！預防從這五點做起
每年11月是國際肺癌關注月。2017年的最新統計顯示，我國新發肺癌人數達到了80萬。目前，全球每年新發肺癌120萬例，每30秒鐘就有1人死於肺癌。肺癌發病率高、死亡率高，堪稱「第一殺手」。
四川省人民醫院胸外科主任馮剛指出：「受吸煙、空氣污染等因素影響，我國肺癌發病率正以每年26.9％的速度增長（衛生部全國腫瘤防治辦公室關於肺癌發病率的公開資料，2013年）。與發達國家相比，目前我國肺癌的五年生存率僅約為30%（中國醫促會胸外科分會的公開資料，2015年），這是由於肺癌早期癥狀不明顯，公眾對肺癌早期發現意識不足造成的。據統計，近八成肺癌患者發現時已經是中晚期，整體現狀不容樂觀。」肺癌預防遠遠比治療更重要。那麼，如何預防肺癌的發生？
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預防肺癌從這5點開始
從現在開始戒煙
據調查，現今有超過10億的吸煙者，約5億將被煙草殺死。流行病學數據證實，吸煙是引致肺癌的罪魁禍首。每天吸煙20根、煙齡超過20年的人，患肺癌死亡的危險性增加20倍。與吸煙者共同生活的女性，處於被動吸煙狀態，這樣的女性患肺癌幾率比常人高出6倍。一個人吸煙量越多、煙齡越長，得肺癌的風險就越高。
想要避開肺癌，最關鍵的就是要戒煙。煙草中含有許多致癌物質如：多環芳烴、氨化芳香族化合物、亞硝胺等。據統計顯示，戒煙5年後，肺癌風險就會有所下降，戒煙時間越長，風險逐漸降低。吸煙給肺癌帶來的風險太大，需要戒煙二十年以上，才能把吸煙帶來的肺癌風險基本消除，降低到不吸煙者的風險水平。吸煙帶來的其他疾病的死亡風險，比如心血管疾病、呼吸道疾病、甚至全因死亡，也都需要戒煙20年以上才能消除。
「對吸煙者來說，任何時候戒煙都不晚，越早越好!」山西大醫院腫瘤內二科程敏說，預防肺癌，從今天開始戒煙。
中國控煙協會會長鬍大一表示，我國目前已確診的慢性病患者就有3億之多，其中呼吸系統疾病、糖尿病、心腦血管病和腫瘤等4類病的死亡人數佔總死亡人數的86.6%，而吸煙是這些慢性病的共同危險因素。因此，為了自己和他人的生命，請拒絕煙草，遠離肺癌。
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從環保入手
肺癌的高發可以歸因於其巨大的「生存空間」。工業化和現代化進程加快導致了氣暖設施增加、汽車尾氣排放增加，另外，室內裝修後殘留經久不消的化學物質苯，都給肺癌的誘髮帶來了很大的隱患。
警惕以下四種職業最易得肺癌：
化工廠工人。化工廠的環境很差，空氣中的有毒顆粒也多，人體吸入後會附在肺纖毛上，引起呼吸障礙，久而久之，就會引發肺部惡化。
交警。交警每天暴露在公路上，會吸入大量的汽車尾氣，其中的有害氣體也會使之得肺癌。
教師。老師每天都要接觸粉筆灰，這種物質吸附性很強，人體吸入後，會停留在肺泡和呼吸道中，進而對肺部造成堵塞。
廚師。廚房通風效果差，再加上液化氣、廚房油煙等有害物質多，被廚師吸入後，也會誘發肺癌。數據顯示稱，廚房炒菜1個小時相當於吸入半支煙。
「環境對人體健康的影響很大，預防肺癌，我們需要從環保入手。如選擇符合標準的汽油、選用環保型室內裝修材料、改善室內的通風環境，減少室內有毒物質的濃度、在霧霾天做好防護措施。這些都對預防肺癌有幫助。」山西大醫院腫瘤內二科程敏說。
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養成正確的飲食習慣
肺癌流行病學調查研究顯示，常在路邊吃煎、炸食物的人，患肺癌的危險性是常人的3倍。這是因為少數路邊攤可能用劣質油，經反覆高溫加熱的油冒出的煙中，有害氣體濃度很高。
程敏說，肺癌的飲食預防宗旨，就在於利用食物的營養成分來干預癌前病變，預防肺癌發生和分化，在飲食方面宜多選擇高蛋白、營養全面、高維生素、低脂低鹽飲食，但也有一定的禁忌。
忌吃"發物"。食物中的"發物"如豬頭肉、狗肉、公雞、老鵝、母豬肉、薺麥面等。這些發物容易生熱化火，灼傷血絡，引起咯血、咳嗽等癥候。而海蜇、大黃魚、甜杏仁、米仁、菱、薜荔果、牡蠣、海龜、梭子蟹、蛤蜊、蚝蚶、海參等能增強機體免疫力、有助於藥物抑制癌細胞發作。
少吃辛辣刺激性食物。如蔥、蒜、姜、花椒等，這些食物會刺激呼吸道，引起咳嗽等症，對病情不利。
少吃油煎、燒烤等熱性食物。這些食物既少營養又難消化，且有些帶有苯並芘等致癌物質。
不要吃壯陽食物、補品。不要吃冬蟲夏草、人蔘精、鹿茸精、桂元、黃芪、枸杞、西洋參、不要胡亂注射干擾素、胸腺肽等補品，很多患者以為吃這些食品可以大補，其實這些藥物會使你消耗更多身體能量，並促使癌患者的腫塊迅速生長和轉移。
忌多吃糖、高脂肪食物。糖具有致癌的催化作用，尤其是精白糖，不但缺乏維生素及礦物質，而且會消耗體內本來就不多的礦物質和B族維生素，使機體抗病能力下降。
「很多癌症都是吃出來的，因此我們提倡要養成正確的飲食習慣。」另外，程敏建議每日吃兩次水果，可以降低肺癌發病率，減少患其他惡性腫瘤的風險，對心血管疾病有預防作用。春、秋季節天氣乾燥的時候，除了正常飲食外，一天要喝1500—2000毫升的水。
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重視並堅持每年體檢
不明原因的刺激性乾咳，感冒後咳嗽持久不愈，突發痰中帶血或鮮血絲，固定部位反覆發生肺炎，這些都是肺癌早期的危險信號。50歲以上的人，如果每天吸煙的支數乘以吸煙的年數大於400(肺癌的吸煙指數)，就屬於肺癌高危人群。
美國的一項最新研究表明，吸煙者應該定期接受肺部CT檢查，先進的CT成像技術有助於醫生髮現處於肺癌早期的患者。如果及時切除癌變部位，多達92%的患者能存活10年，CT檢查通常只要花20秒鐘，從多個角度對肺部拍攝約600幅圖片，便於醫生更仔細地觀察肺部，在微小病變表現出癥狀之前及時治療。另外，痰細胞學檢查也是早期診斷肺癌的有效方法之一。
程敏說：「肺癌高危人群盡量每年做胸片正側位檢查，對懷疑有問題的病例，再進行普通CT掃描，甚至用螺旋CT詳細檢查。如此堅持體檢，可早發現、早治療。」
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生活要規律注意勞逸結合
研究表明，肺癌患者在發病前的不良心理因素是肺癌發病的重要致病危險因素之一。也就是說，肺癌發病與以下幾種心理因素有關：精神長期受壓抑，情緒不佳；人際關係緊張，如家庭內部、同事之間、上下級之間、親友之間的關係緊張；不能自我調節情緒。因此，在緊張忙碌的生活中，保持一個健康舒適的心理狀態很重要。
深圳市福田區人民醫院呼吸科主任周一平認為，現在城市人普遍存在生活壓力大，生活作息時間無規律，這其實也是影響癌症病情的相關因素。周一平建議，時刻警惕不明原因的痰中帶血和不明原因的疲勞和消瘦。一旦出現類似情況，要立刻去專業的醫院作相關檢查。
要消除生活中的不良習慣，如長時間的熬夜、飲食不節制等。「多運動，增加身體抗擊癌症攻擊的能力。可以每天早上採取腹式呼吸和縮唇式呼吸鍛煉自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助於提高血氧飽和度。」程敏說。
在處理情緒方面，保持積極向上的心態，不要一味地把情緒憋在心裡。要努力尋找釋放壓力的途徑。
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科普：腹式呼吸和縮唇式呼吸方法
腹式呼吸
訓練方法：可取卧位、半卧位或坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放鬆，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。鍛煉初期，可向專業醫師進行諮詢，並請其做示範指導。每日訓練兩次，每次10-15分鐘。熟練後，可增加訓練次數和延長訓練時間。
縮唇式呼吸
縮唇呼吸是腹式呼吸的一個組成部分，呼氣時將嘴唇縮緊以增加呼氣時的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，使支氣管內保持一定的張力。縮唇呼吸可使氣道內壓力提高，有利於肺內氣體的排出。呼氣時收攏嘴唇呈「魚口狀」，縮唇程度以患者能忍受為宜。呼氣以使15-20厘米遠的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標準。
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本文綜合：山西晚報、華西都市報、春雨醫生、39健康網、中國台州網、中國台灣網等網路綜合
圖片來源：視覺中國
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