久坐等於自殺？久站損傷關節？久躺容易長胖？到底該如何是好！

經常在網上我們會看到：不要久坐，那是自殺。

我一想，那就站著唄。

可是又看到，久站也有危害。

那我只能躺著了。

後來又看到，躺著的人更容易胖。

坐著不行，站著不行，躺著還是不行。

一度陷入了我該如何存在的哲學問題。

之前有個小姐姐留言道，為什麼和室友每天同樣都是喜歡躺著，室友170的個子，體重不到90斤。自己明明有時還坐起來玩會手機，卻成為了100斤的胖子，這不公平！

小編內心...

那麼關於坐著，站著，躺著，究竟該如何選擇呢？

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躺著等變胖，體質也下降

不論是出於對健康還是保持身材的考慮，躺著都是不可取的。

最好只在睡覺的時候躺在床上，包括夜間睡眠和午休。

而白天的時候，即使沒什麼事做，也不要躺在床上。

特別是周末的早上，很多人醒了不願意起來，一定要躺到中午才肯起來。

這裡可能存在這些不健康的因素：

1.久躺著不起來，身體活動少，消耗的能量低，容易長胖。

2.久躺會使身體的肌肉和骨骼得不到鍛煉，身體素質下降，更容易生病。

3.久躺也不利於我們大腦呼吸到新鮮空氣和進行充分的血液循環，導致注意力和記憶力下降。

4.久躺在床上，容易錯過早餐，對於胃和營養需求都是一種傷害。

5.久躺時能幹啥呢？還不是玩玩手機，躺著玩手機，對眼睛不好，損傷視力。

一句話總結：從對人的健康的角度來看，沒事躺著是非常不健康的姿態。

小夥伴回復：我知道躺著不好，但是躺著可以很舒服啊。別管我，就讓我做個安靜舒服的胖子吧。

小編：額...下一個。

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「坐」以待斃，鍛煉「無益」

首先要說明的是，鍛煉無益是指無法消去久坐對人的傷害。

美國研究團隊對於「靜態研究」發現，久坐的人，即使每天去健身房鍛煉，也無法消除久坐對於健康的危害。

就像是運動無法消除每天抽兩包煙對於身體的危害。

研究者稱久坐可能不只是會導致疾病，而且會直接讓人減壽。

每天靜坐時間超過6個小時以上的人，平均壽命也會下降。

而久坐並非是由人主觀選擇，更多是和你所從事的職業有關。

辦公室職員和學生，包括寫作者，更容易出現久坐的情況。

久坐存在這些不利健康的因素：

1.靜坐不動時，身體能耗低，還是容易長胖。

2.很多人坐著不注重坐姿，這樣對於脊椎，腰椎，頸椎都是十分不利的。

3.坐著時，下肢的血液容易循環不暢，導致下肢靜脈血栓疾病。

4.男性同胞，久坐容易使睾丸溫度上升，導致精子質量下降，影響生殖系統。

5.久坐更容易引發心血管疾病和糖尿病。

一句話總結：靜坐對於人的傷害，可能鍛煉都無法彌補，但是久坐鍛煉的人，一定比久坐不鍛煉的人更加健康，可不要以為鍛煉真的無益了。

小夥伴回復：原來是職業限制了我的身體，那我是否應該選擇一個不用久坐的職業，恩...比如蜘蛛人？

小編：漫威英雄最近不招人了，你可以去隔壁DC問問。

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久站也好不了多少

久站會對膝蓋不好，損傷關節。

特別是需要穿高跟鞋的女性，久站就更危險了。

因為高跟鞋改變了人體的重心，對於膝蓋和足部的壓力都變大了，更容易危害健康。

久站會導致腿部的血液循環能力受阻，出現靜脈曲張。

長時間站著還可能會導致肌肉勞損，出現不適。

不過站著可能比坐著稍微好那麼一丟丟，站著消耗的能量還是要多於坐著，並且可以緩解肩部或背部的不適。

另外，一般人都不會一直站著，站累了都會找地兒坐一下，或者蹲一會。

一句話總結：保持良好的站姿，站著比坐著更加健康，然而站著也並非最好的選擇，走動是更好的方式。

小夥伴回復：我站一下，坐一下，站一下，坐一下···不知不覺練起了深蹲。

小編：很有運動員的風采。

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用哲學解答難題

世界是物質的，物質是運動的，運動是有規律的，規律是可以認識的，認識是符合客觀發展變化的。

好吧，我也繞迷糊了。

其實最好的方法就是：生命在於運動。

拒絕靜態的生活，久坐久站躺著都是不好的。

可以做這4件事：

1.每隔40分鐘就起身走一走，活動一下，上廁所或者去打水。

2.坐著時，多注意一下自己的坐姿，坐姿不良是久坐危害的一大幫凶。

3.在工作的間隙短暫的行走，可以有效的減少久坐對身體帶來的危害。工作過程中累計的行走半小時，比下班後健身半小時更有利於健康。

4.當然，下班後的運動健身，也很重要，要保證每周有150分鐘的運動時間。

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