男人該怎麼保護自己的肩膀？下面這些壞習慣不能有

不少男人會經常感覺肩膀疼痛，或者酸痛，但是又不知道是什麼原因導致的，很是迷惑，對於這些問題該怎麼解決呢?

肩膀是身體比較靈活的關節，手臂的力量、手臂的使用都要靠肩膀的「幫助」。因此肩膀也是身體最容易「受累」的一個部位，因此保護肩膀是不少人都要注意的事情。現在很多肩頸、肩關節的一些疾病是十分受到人們的重視的。

那麼男人該怎麼保護自己的肩膀呢?

下面這些壞習慣不能有

生活中的一些不經意的壞習慣、小行為是很容易影響甚至傷害肩關節的。像是經常久坐、長時間保持同一個姿勢，導致你的肩膀一直「支撐」在同一個位置，不能得到充分的放鬆，就會出現酸痛的情況。更不要猛然間提起重物、或者用一些暴力來牽拉自己的肩膀，這些都會給肩膀帶來很大的壓力，導致一些損傷的出現，甚至撕裂肌肉。

要經常做放鬆的運動

運動是很好的預防方法，可以防止一些疾病的出現，想要保護自己的肩膀，運動也是一個很好的方法。可以嘗試下時鐘運動，將身體站直挺胸，雙手張開平舉就像時鐘的分針時針一樣，然後上下擺動你的雙手，反覆練，直到出現酸痛難耐為止。

經常聳聳肩膀

聳肩應該大家都是會的，就是正常的抬頭挺胸就好了，然後手臂要垂直在兩側，然後肩膀盡量的往上面聳起來，讓你的肩膀有稍微的酸脹的感覺。可以多做幾組，直到你做不動為止。

可以經常按摩按摩穴位

後溪穴這個部位是可以治療頸肩腰等部位的疾病的，如果你可以經常按摩按摩。是可以很好的預防的。它的位置大概在小手指的掌指關節的凹陷的地方，如果你把手指捏緊做拳狀就可以很輕鬆的看到了。按摩方法不是普通的按摩，你可以放在桌上輕輕地來回滾動就好，直到出現酸痛的感覺就好。

平時要更加註意保護肩膀

背的物品不要太重，盡量避免背重物;天氣冷的時候或者在空調房的時候，記得用圍巾遮蓋住自己的肩部，以免受涼了;在睡覺的時候可以經常熱敷下自己的肩膀，在睡前的時候可以放鬆一些，或者在你洗澡的時候可以用熱水多衝洗沖洗，促進肩膀的一個血液的循環。

男人的肩膀是更需要保護的，不但關係著自身的健康情況，更是肩負著家庭的責任，是家裡的頂樑柱。

來源：99健康網

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