上班族在家做這幾個動作，放鬆身體防止亞健康！

大家好

今天是周一了

經過兩天燈紅酒綠的生活

是不是感覺更累了呢

整天就想癱在椅子上不動

別說上班了

就是吃飯也提不起精神

為了讓大家每天都元氣滿滿

K妹給大家推薦幾個徒手動作

在家就能對身體進行簡單的放鬆

01 臀橋

做臀橋時身體保持一條直線。

02 側步蹲

側步蹲是保持腰部收緊挺直。

03 平板支撐

平板支撐應保持身體是一條直線。

04 深蹲

深蹲應保持身體呈反弓姿勢。

05 台階練習

台階練習時支撐腳不應遠離台階，以免損傷膝蓋。

06 箭步蹲

箭步下時，腳不要偏離垂直線。

07 擱腿箭步蹲

擱腿箭步蹲保持背部挺直。

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