冬天夜裡蒙頭睡覺等於「慢性自殺」？趕緊不要這樣做！

很多人都喜歡把頭鑽進被窩裡睡覺，尤其是秋冬寒冷天氣，把被子往頭上一蓋，睡覺就更添暖意了。想想以前還住集體宿舍的時候，因為有些室友睡的晚，深受「噪音」以及燈光的困擾，也逐漸養成了蒙頭睡覺的習慣。

直到如今才知道，原來這種蒙頭睡覺的行為簡直是在「慢性自殺」啊，嚇得小編立馬神速糾正了這個不良習慣，畢竟生命寶貴啊。

蒙頭睡覺暖了身體卻傷了大腦

從中醫角度來看，人體的陽氣都匯聚在頭部，若陽氣被裹住，久之容易淤積上火，則不利大腦氣血循環，長期必定影響大腦健康。

從西醫角度來看，如果蒙住頭，棉被阻礙了外面氧氣的進入，同時，呼出的二氧化碳難以排出，使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。時間久了，會造成大腦缺氧、呼吸不暢，嚴重的還可能導致頭暈、頭痛等後果。

1、影響呼吸

我們睡覺時，依然需要呼吸新鮮的空氣，但是，當你蒙頭睡覺，可能會使得呼吸到不好的空氣，被窩中糟糕的空氣，被你吸個不停，容易造成細菌感染，進而會誘發呼吸道炎症。

另外要是你不經常曬被子，床單也沒有及時換，非常容易導致被窩中的細菌感染到皮膚。

2、容易頭暈

冬天睡覺不像其他季節，在其他季節，可能會把卧室的門打開，但是，冬天緊緊關閉房門，室內本身面積就小，空氣流通就慢，要是再蒙著被子睡覺，在那狹小的空間，會讓你呼吸難受。

被窩中氧氣慢慢減少，二氧化碳不斷增多，在第二天醒來時，容易頭暈、頭痛，這無疑非常糟糕。

冬天蒙著頭睡覺，其實最重要的還是怕冷，即使門窗緊閉，你還是覺得風呼呼的刮過來，至於耳朵、頭部感覺到有風吹過，不妨戴一個柔軟的帽子，這可比蒙著被子睡覺好多了。

長期蒙頭睡覺還會降低人體免疫力，特別是患有支氣管炎、肺部疾病、心臟病的人群，更不能蒙頭睡覺，以免加重病情。

另外對於糖尿病患者，蒙頭睡覺會加重人體缺氧缺血，從而使血糖過低（夜間低血糖一般發作在凌晨１～３點），增加誘發腦卒中或心肌梗等疾病的概率。

小建議：

小編建議，冬天睡覺前，可以在睡前泡個腳，再入睡，相比不泡腳就睡覺，泡腳的感覺實在妙不可言，幫你很好的禦寒，睡眠也很香。

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