給正在老去的自己寫的信
從前車馬很慢，如今生活太趕
給正在老去的自己寫的信
正在老去的我們，
還記得年輕時立下的誓言么？
或許就是那些憧憬的美好和願望，
在不斷逼迫自己不停歇的趕路。
社會很快，我們很急，
急著去生活，急著去成功，甚至急著去死。
這些年，不曾關愛父母，更不曾關愛自己，總覺得日子還長，
可是一轉眼，青絲上居然染上了些許霜白......
是時候該愛自己的時候，我們卻連如何愛都已經不會了。
——來自中年的沮喪和悲哀
中國人不分男女老少、不分農村城市、不分貧窮富裕、不分官員群眾，全部集體陷入了忐忑、焦慮的年代。
之前的《再見吧，腫瘤君》里的一句台詞，
神農君依然銘記在心，
「你害怕嗎？」
「害怕什麼？」
「害怕別人的生命才剛剛開始，
我的生命就要結束了。」
對於神農君這種過了30歲的加班狗來說，
每次看到新聞中出現「年輕骨幹猝死」「某某高管心梗」這樣的字眼時，內心是多麼惶恐。
畢竟我們明顯的感覺到，30歲以後每次熬夜熬的都是命！
人在30歲以後，身體開始走下坡路
寧波市曾經發布過一份居民死亡原因監測報告，
報告顯示，30歲是糖尿病、冠心病、腦中卒等，
慢性疾病抬頭的一個起點。
事實上，人的身體各個器官，，
從30歲開始，會慢慢走下坡路。
過了30歲以後，你的身體發生了什麼改變，
你知道么？
30歲以後，你的血管開始老化
從30歲開始，你的血管就在逐漸老化，
隨之產生的高血壓患者也越來越多，
30歲~60歲的高血壓患者達到全部發病人群的2/3，
由於高血壓原因導致心血管病死亡，
在中青年裡面，又佔到2/3。
所以，30歲以後的人，
要特別注意給自己的心血管放放假，
別弄得自己生活壓力很大，
你緊張，你的血管也緊張。
結果心率加快，血壓也升高，
長期下去，心血管事件發生的風險將大幅增加。
30歲以後，糖尿病發病率增高
據調查，30-45歲的事業型人群中，
糖尿病是最為常見的疾病，
而且其發病最快。
而這類人的特點就是玩命工作，
不運動，根本不注意自我保健。
於是身體一點一點垮掉。
而且，糖尿病還附帶了大量的併發症，
摧殘我們的身體。
30歲以後，肌肉開始萎縮
30歲以後，我們的肌肉會以每年1%的速度減少。
肌肉減少，意味著你的基礎代謝就會減少，
引起肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病的發生。
年紀大了腿腳不好，也可能是年輕時肌肉沒有攢夠。
所以，30歲之後，
更要多去鍛煉，不僅要長跑。
更要進行針對性的力量訓練，
仰卧起坐、平板支撐、深蹲、俯卧撐，都適合做。
說了那麼多30歲以後的惶恐和不安，
大家千萬不要害怕，
因為30歲以後才需要最健康的活法，
推掉一些不必要的聚會，
告別一些不必要的朋友，
開始關愛自己，
隨心去做一些事情。
如果你不願意30歲就是你衝刺的終點，
如果你希望30歲只是你人生馬拉松長跑的一站，
從現在開始，
善待你自己，
你的肉體，你的靈魂，
你的時光，你的無所事事，
你的夢想，甚至你的無能。
等到抵達終點你會發現，
生命里，你該做的，都做了。
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你好，我是神農君，在留言區，說下自己30歲以後的變化……
時光不老，我們也可以不老……
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