巨大兒壞處多，孕期孕媽要注意

原標題：巨大兒壞處多，孕期孕媽要注意

現在胖寶寶越來越多了，大多數人的觀念里，總以為後天的飲食才是寶寶胖的罪魁禍首，可是研究發現，孕期飲食會影響寶寶日後是否發胖。如果孕媽沒有好好控制飲食，會更容易出現巨大兒，並且也會增加寶寶日後肥胖的可能性。

因此，孕媽媽要在保證充足營養的基礎上，根據身體情況去調整孕期吃什麼，怎麼吃，適當控制體重，實現均衡飲食。

孕期充足營養，孕媽媽一定要吃主食

寶寶超重的負面影響，孕媽媽都在意。但是為了不生出超重胎寶寶而刻意控制孕期飲食，反而可能會導致孕媽媽和胎寶寶營養不良。所以，無論是孕前較胖或較瘦的媽媽，孕期首先都要保證充足的營養，不能吃得太多，也不能吃得太少，不多不少，適量才是對的。

大家都知道，體重控制的關鍵，主要在於控制好碳水化合物的攝入。

於是，為了控制孕期體重，孕媽媽可能會減少吃主食。但是如果孕媽媽體重增長正常，每天甚至每頓都吃主食是必須的，低主食高蛋白的吃法，可能會讓胎寶寶以為媽媽一直沒吃飽。

如果孕媽媽體重增加偏快，那就可以減少碳水化合物的攝入，但也不能不吃。而且，要注意，碳水化合物可不僅僅是主食，還包括水果、點心和含糖飲料。有的孕媽媽主食吃得很少，但是每天吃一大堆的水果，喝大量果汁，這種做法也是錯的。要知道，這些水果中的糖分，會轉化為脂肪儲存起來，所以，孕期吃水果，喝飲料要剋制。

孕期適量的運動必不可少，尤其是吃飽後要散步，有利於營養的消化吸收。准媽媽可以使用托腹帶，減輕散步時的腰腹部壓力;並換上舒適的孕婦鞋，更輕鬆愉快地散步。

為寶寶發育加分，優質蛋白和微量元素不可少

優質蛋白主要來源於動物蛋白，如肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚。孕媽媽應該每天都吃優質蛋白質，孕晚期要比孕中期吃更多蛋白質，以保證胎兒腦細胞發育，生出聰明寶寶。

孕期所需的微量元素很多，主要可以從食物中補充，同時，孕媽媽可根據醫生的建議，適當補充葉酸、鈣，多吃富含鐵元素的食物。孕媽媽可以嘗試孕婦奶粉，以獲得全面均衡營養。

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