4種純天然「滅火器」，冬天上火吃點它，降火排毒更健康！

冬天氣候乾燥所以特別容易會上火，那麼冬天上火了怎麼辦好呢？生活中一些常見的食物有著極強的降火功效，建議大家平時的時候可適量吃一些，例如以下4種食物可別錯過。

冬天吃什麼降火

1.黑豆

黑豆的營養十分全面，比如蛋白質、維生素、礦物質等，所以冬天的時候人們吃些黑豆可以很快的補充充足的蛋白質，而且還可以起到活血、利水、祛風、解毒的作用。此外黑豆在滋陰、降火的同時還可以為人體補充較多的能量，比如蛋白質。另外在降血壓和減肥方面，黑豆也有著極為重要的作用，特別適合冬天上火的人食用。

2.西紅柿

營養豐富的西紅柿在一年四季里都可以見到，而且實惠便宜，但是西紅柿當中的維C含量卻十分豐富，可以起到生津止渴，健胃消食的作用，同時也有著清熱解毒、平肝「降火」的作用，為此冬天的時候吃些西紅柿，能夠改善口渴或是上火的現象。據研究發現西紅柿當中的水分是含量較高，是最降火的果蔬之一。

3.豆芽

豆芽作為家常菜中的一種，在市民生活當中十分普遍，其中綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。所以在冬天容易上火的這個季節里，綠豆芽就成為了最不可少的低卡高纖維的家常菜肴。

4.白蘿蔔

現在幾乎人人都知道白蘿蔔是冬天裡最能降火的食物之一。它性涼，可清熱去火，增強身體免疫力，幫助身體進行吸引營養物質，幫助降火，特別適合在冬天食用。

冬天上火怎麼辦

多喝白開水

平時多飲水可以加快身體的代謝，從而冷卻體內燥熱，可以緩解人的煩躁情緒滋生，為此每天人們都應該至少飲用1200毫升的水，大約是兩瓶礦泉水的含量。

屋裡放盆水

很多人冬天的時候出現上火是因為空氣比較乾燥，所以此時除了給身體補水之外，最好能給乾燥的空氣加濕，從而可以強加身體抵抗病菌的能力，可以使用加濕器、放一盆水或是常開窗通風等方式達到保濕效果，一般在30%-60%之間為宜。

早睡晚起

晚上睡的晚，總是熬夜會損耗陰氣，讓你人的肝臟及其它一些器官得不到充分的休息，為此常常會讓人感到有頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等一些現象的出現，為此在冬天的時候市民朋友應當適當加長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後再起。

常揉肚子

上火會引起一些併發症，比如便秘，對此大家可以嘗試通過輕揉肚子，加大胃腸的蠕動，也可以利於通便，減少火氣，具體方法是單手以肚臍為中心，採用順時針向外畫圈的方式進行，一次5次鍾，直到感到腹部微微發熱。一般在早上起床時還有臨睡前做比較好。

適量運動

平時適當的做一些運動有利於身體健康，比如散步、慢跑、打太極拳等一些運動還可以起到排解煩悶，澆滅心火，加強體質的作用，只不過人們在進行運動的時候要注意兩點，一是在早上鍛煉的時候要等太陽出來後，二是運動量不能太大，一般以微微出汗為宜。

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