生孩子那種撕心裂肺的痛！有沒有什麼方法可以緩解緩解？

順產過的准媽媽都知道孕媽生產時需要忍受著難以承受的疼痛，最主要的是順產的整個過程比較漫長，准媽媽們知道怎樣才能夠緩解分娩時的疼痛嗎？今天我就來給大家分享我生產經驗。。

首先我們在分娩之前可以練習腹部的呼吸方式，在生產時孕媽可以配合腹部的呼吸方式，也要學會用力方式，這樣可以在分娩得時候保持一個輕鬆的狀態，這樣對孕媽生產有很大的幫助。

其次在懷孕期間，我們孕媽也要學會保持胎兒的體重平穩，如果胎兒過大，生產的時候孕媽會耗費大量氣力，導致後期生產困難。所以孕媽在整個孕期一定要控制好自己的體重，不要讓孩子體重過重，孕期的孕媽也需要格外注意飲食，但也不要忽略了營養均衡。

孕媽在孕期也要學會調整自己的心態，不要盲目的聽一些負面的新聞，如果長時間接觸這些負面新聞，會讓產婦也會產生負面情緒，甚至可能會讓產婦得產前焦慮。

還有就是在孕期我們需要適當的運動，適當的運動不但有助於胎兒入盆，孕婦運動對胎兒和自己本身都是有好處的。有些孕媽如果醫生不建議運動，也不要強迫自己運動。

現在很多的醫院也開始給准媽媽們推薦無痛分娩的方式，這種分娩方式只是局部麻醉，對胎兒沒有影響，所以現在更多的年輕媽媽更願意選擇無痛分娩。

孕媽生產時一定要記得不要亂喊亂叫，要保存體力，在生產的過程中能夠積極配合醫生的指揮，只有這樣孕媽在整個生產過程中才能夠緩解緊張情緒，儘快完成分娩。

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