送禮?還是送溫暖吧!
養 生
到了寒冷的冬季,一些朋友很容易出現手腳冰涼的情況,而手腳冰涼不僅會給身體造成傷害,還很容易導致疾病出現,所以我們要了解手腳涼的原因以及解決方法,那麼手腳冰涼是怎麼回事呢?手腳冰涼怎麼辦才好呢?
手腳涼的原因:
【脾胃虛寒】
脾胃乃是氣血生化之源。如果長期脾胃虛寒,就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端,那麼該人就會出現手足冰涼、氣弱少神、疲倦乏力,動則氣短,食欲不振,臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。一般通過保暖、運動,可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。
【腎陽虛衰】
「腎陽」是腎臟生理功能的動力,也是人體熱能的源泉。當一個人的腎陽不足時,就會出現全身怕冷,面色發白,腰酸腿軟,手足冰涼、怕冷、胸腔、小腹也偏冷,神疲氣短、 夜尿多 、舌淡胖、脈沉微,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等癥狀。
【血虛寒凝】
血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無力將血液傳送至四肢末端而出現手足冰涼、頭暈、容易疲倦無力,面色萎黃蒼白,指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡,頭暈眼花、兩目乾澀、心慌多夢、失眠健忘,女性月經量少且色淡、後期甚至閉經、肢麻體痛、舌淡瘀紫等癥狀。
手腳冰涼對於身體危害很大,我們要怎麼辦才好呢?
1、調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多吃熱量多的食物
冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麵食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。
4、適當鍛煉身體
冬季要進行適當的鍛煉,因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。
如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
5、睡前泡泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。
6、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
日常的食補法,也可以讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等。
8、常吃溫補食物
如人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
我們通過上述這些方法便可以很好的治療手腳冰涼這一問題,讓自己的身體更加健康,也能夠讓自己更好、更舒適的度過冬季。大家學會了嗎? 要記得訂閱小編呦!!!
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