減肥5個小妙招，刮油特蒙，這樣做想不瘦都難！

1、堅持早晚記錄體重

減肥者可以在家裡擺一個電子秤，堅持每天早晚稱重並記錄下來，這在減肥的過程中是很關鍵的一個步驟，堅持稱重有利於督促自己減肥，如果重了，就要注意增加消耗，如果輕了，有激勵自己的作用。

2、養成定時排毒的習慣

排毒對於減肥來說非常重要，可以減少廢物在體內的囤積，早上剛起床的時候最適合排毒，起床後和一杯蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，幫助排便，將晚上代謝產生的廢物、毒素排出去，不僅可美容養顏，更可瘦身。

3、堅持早起早睡

現代人的作息不規律也是導致肥胖的重要原因，想要減肥就要保證充足的睡眠，睡覺的時候身體會釋放幫助脂肪燃燒的激素，有利於減肥，所以減肥者要保證充足的睡眠，早睡早起，冬季睡前可以用熱水泡腳，有助於睡眠。

4、 早餐營養均衡很重要

很多人為了減肥而不吃早餐，其實這隻會加重你的飢餓感，讓你在不知不覺中攝入過多其它食物，不吃早餐反而越來越胖，早餐能給人體提供一整天的能量，早餐一定要營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物，不必擔心發胖，因為都會轉化成熱量被消耗掉。

5、晚餐補充膳食纖維

晚餐離睡眠時間比較近，熱量難以被消耗，盡量高脂肪食物的攝入，可以補充膳食纖維豐富的食物，膳食纖維有助於消化和吸收，小仙女們平常可以多吃高纖維、低熱量的食物， 穀物、豆類、薯類等，不喜歡動手的仙女也可以嘗試一下小編分享的代餐粉，它獲得了溫碧霞、韓雪的認可，瘦身效果明顯。

在減肥的時候不能吃哪些水果！好多人都不知道

1、西紅柿

西紅柿的營養價值很高，很多妹妹們喜愛食之，其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚，還有果膠等成分，那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應，產生凝結成一些塊狀物，且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞，從而引起胃裡壓力升高，進一步的引起胃脹痛。

2、山楂

山楂屬於酸性水果，人們經常喜歡飯後吃山楂，因為它著行著消食之功效，但如果在空腹時食用，不僅沒有達到山楂的食用價值，還有可能產生並加重胃病。

3、桔子

桔子含有大量的有機酸，以及糖分，我們都知道糖分是產生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說想減肥的話，桔子一定不能少或者是少吃。空腹時，一定不能吃桔子，會導致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點，睡前一定不能吃桔子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。

4、荔枝和干蔗

荔枝和干蔗大家都知道是非常甜的，含糖量是非常之高的，空腹時不宜食用，容易刺激到胃黏膜，從而引起胃痛等一些不適的癥狀。空腹吃食用過多，還有可能因糖量攝入過多引起「高滲性休克」。

5、黑棗

黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用。

小結：

有很多的女性都使用過運動減肥。可是工作時間的不固定，一兩天的運動根本起不到減肥的效果，最終運動減肥以失敗而告終；那就試試節食，少吃東西一定會瘦的。吃一些水果來減肥吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！