7個減肥小技巧，讓脂肪快速的燃燒！

早午餐時補充鈣質

科學家在一次減肥變數實驗中發現，多攝入每天600毫克鈣質的女生平均多減去22%的體重，其中脂肪多減去61%，而且腹部脂肪多減去81%。那是因為鈣可以幫助脂肪的燃燒。

如廁前喝杯酸梅汁

酸梅中含有大量的花青素，這種物質能夠加快分解脂肪和幫助物質排出體外的速率，使體內毒素能迅速排出。

四、多喝一些水

誰能加快人體新陳代謝的速率，脂肪分解也要有水的作用，據說，人每千克的體重就要喝33.3毫升的水，還是每天保持八杯水吧！

五、早午餐間吃花生

研究表明，如果每天在早餐和午餐之間吃一把花生，熱量的攝入每天就會減少333大卡。

六、中午吃發酵食物

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物飽腹感至少能多維持1小時。

七、下午來一勺蜂蜜

食用蜂蜜後，在20分鐘內你的血糖能調節到正常狀態，而且這種效果能維持2個小時，以此來抵制飢餓。

八、用烏龍茶來放鬆

烏龍茶中的鹼性物質能讓身體熱量的消耗增加3%，脂肪燃燒提高10%。有了常喝烏龍茶的習慣，會讓我們機體新陳代謝的效率大大提高。

10分鐘睡前有效減肥運動，月瘦10斤!

很多上班族，上了一天班，回家吃晚飯回家倒頭就睡。其實這樣對我們身體實在不利！吃完後，食物得不到消化，不但容易長胖，還容易的腸胃病。而做幾個小動作，不但幫助你減肥，還能緩解身心壓力，有助於睡眠！尤其是對於一些夜貓子，晚上不睡白天補覺的人！睡前以低運動強度為主，以防過於劇烈而睡不著覺!

高效減去臀部、腹部、腿部、背部、手臂等部位的肉肉，瘦全身！

動作一：平腹

平躺於床上，雙手至於身體兩側

雙腿挺直緩慢抬高到於水平面30度的位置，堅持30秒，調整呼吸，

再緩慢把腿放下，動作重複5-10遍；

過程中，小腹要有緊實感

動作二 ：抖動四肢

躺平，雙手置於身體兩側，雙腳打開與肩同寬

四肢緩慢抬起，調整呼吸

微微甩動你的雙手和雙腳，堅持8-10分鐘

緩慢將手腳放下，這主要減少你手臂和腿部的脂肪

這個動作可以去水腫，堅持30分鐘就可以消耗110大卡的熱量了，考慮到是晚上，就不要甩那麼久，防止睡不著！

動作三：背部拉伸

平躺，雙手置於身體兩側，雙腳打開與肩同寬

捲起雙腳，上半身微微上抬，雙手抱膝，頭盡量接近膝蓋，堅持30秒

緩慢恢復平躺姿勢，重複動作8-10次

這個動作可以很好地拉伸我們的肩背部，減少背部脂肪，想要美背就堅持吧

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