幾個小方法調理頸椎病！十年的頸椎病調理好了，自己動手就能做

中國醫科大學 魏華臣教授

近年來，頸椎病越來越「年輕化」，「低齡化」，許多人由於工作和職業關係，往往需要長時間面對電腦，下班後又手機不離身，成為「低頭族」。由此，長時間「迫使」身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發和「年輕化」埋下了禍根。其中以下兩種原因較為常見

1、年齡，據統計，頸椎病在中年時發病率為50％，至70歲以後可達100％。這首先是由於頸椎間盤的退變，髓核水分減少、彈性下降、纖維環纖維變性破裂，退變後的椎間盤很容易受損傷而促使頸椎病發生；其次是因為骨質增生，在頸椎上多出現在關節突、鉤突關節部及椎體的軟骨緣

2、慢性勞損是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反覆落枕者患病率也較高。另外鼻工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻跟頭等。

頸椎病常見癥狀

1、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

2、共濟癥狀：站立不穩，步態蹣跚。震動感及位置覺障礙，閉目行走時左右搖擺，指鼻試驗、跟脛試驗陽性。植物神經及括約肌功能障礙：癱瘓或麻木的肢體怕冷、酸脹血運障礙、浮腫等。起初可有尿急、排尿不盡，嚴重者可發展為尿瀦留、大便無力、便秘和失控現象。

頸椎病常見治療方法

運動治療主要適用於急性癥狀得到緩解後，需要提高和鞏固療效的頸椎病患者。該方法主要是通過進行某些鍛煉（如抗阻力鍛煉等），增強患者頸部肌肉的力量，以達到保持頸椎穩定和延緩頸椎退變的目的。需要注意的是，頸椎病患者在進行頸部鍛煉時應在自己能耐受的情況下循序漸進地進行，切不可貿然加大鍛煉的力度，以免發生意外。

我舅媽一名房產中介，兩年前出現無明顯誘因的反覆頭暈，曾輾轉在其他醫院的耳鼻喉科、神經內科門診就診，都未得到明顯改善。到了後來，她頭暈癥狀加重，尤其是轉頭時癥狀更明顯，甚至出現了噁心嘔吐、視物模糊，無法正常上班。一個月前，她朋友給她送了兩盒一個叫三川歸貼的膏貼，說是中華膏貼中的鼻祖，對頸椎病、肩周炎等骨病治癒率達到九成以上，還不複發，舅媽帖了不到一個月，困擾她多年的頸椎病完全消失了，真是神奇，如果你身邊有頸椎病的患者可以推薦給他試試，真的很不錯，現在某寶網上就能找到，並且還有三盒一療程更實惠，一般貼敷一個療程，癥狀可以完全緩解，並且不易複發。

分享護理方法

1、定時改變頭頸部體位：每當頭頸部向某一方向轉動過久之後，應再向另相反方向轉動，並保持數秒鐘，重複數次。如低頭抄寫、看書者，每隔30分鐘要左右抬頭，並將頭部後仰30秒，然後做頭頸部的旋轉動作連續數次，之後才能繼續工作和學習。如有肩頸部的酸痛，提示已有肌肉或椎節的勞損，更應該加以重視。

2、自我牽引

合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

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