大雪節氣將至，養生先行

大雪，是二十四節氣里的21個節氣。

它標誌著一年即將結束，也意味著仲冬時節的正式開始，氣溫將更低，白晝也將更短。

今年的大雪，就是這周四。

關於大雪，《月令七十二候集解》說：「至此而雪盛也。」

大雪有三個物候：

大雪第一候：鵑鷗不鳴

鵑鷗即寒號鳥，冬季仍會號叫的鳥，但到了大雪時節就不再叫了；

大雪第二候，虎始交

陰氣盛極將衰，在此所以充滿陽剛之氣老虎開始求偶、交配，這意味著陽氣將開始萌動；

大雪第三候：荔挺出

荔是一種草，在仲冬之月萬物均為雪所覆蓋的時候，它長出來了。

養生關鍵點：護頭暖腳很重要

大雪到來，風寒更盛，暴露出來的頭和容易受寒的腳，需要我們更多的照顧。

從免疫的角度講，頭和腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

如何保持頭部溫暖。你需要有一頂溫暖的帽子，而且戴上的時候，能蓋住前額，以便於出門的時候用。你需要注意洗頭時水的溫度不要過低，洗完了要立刻吹乾。睡覺要關好門窗，睡覺時頭部應遠離風口處。清晨起來多梳幾次頭，可以達到舒筋活絡的效果。

如何保持腳部溫暖。愛美的女性褲子不要穿太薄，工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護膝蓋的作用。冬天美美的泡腳非常舒服，而且能夠通達調理新陳代謝補氣益腎的功效。再來一雙靚麗的運動鞋，每天快走半小時，你的腳每天都能充滿能量。

大雪當養腎

大雪時，天氣變得更為寒冷，腎主陽，而天冷是很傷陽氣的，尤其是中老年人和身體虛弱的人。別以為腎只是為了啪啪啪，腎為先天之本，中醫里腎的概念包含了生殖、神經系統、貯藏、營養、生長、造血、內分泌等功能。腎要是虛了，人就虛了。

補腎要先明白狀況。「補」不但要分清虛的性質，還要看虛在哪一內臟，虛什麼，補什麼，沒虛症的就不能亂補。腎陰虛和腎陽虛是截然不同的兩種情況，一定要分清楚。市面上的補腎產品，大多是針對腎陽虛的，吃錯了不但補不了腎，還容易傷腎。稀里糊塗的吃壯陽葯更是大忌，弄不好就是火上澆油。

補養要結合。不要以為補了腎就可以肆意揮霍，聲色犬馬。最合理的方法，最好的補腎藥物，也無法填滿無底洞。

食補吃什麼。山藥平時吃得到，而且有脾、補肺、固腎、益精的功效，對於陰虛火旺，或者遺精早泄都有很好的效果。胡桃不僅可以潤肺，還有補腎固精和潤腸通便的作用。蟬蛹和含有豐富的蛋白質和維生素，補肝益腎，對於腎虛和早泄都有幫助。

防病很重要，這幾種疾病要當心

天氣突然變冷，身體很適應不好就容易生病。這幾種病要提前防。

皮膚瘙癢、皸裂。天氣太冷容易讓皮膚特別乾燥，發生冬季皮膚病，容易皮膚瘙癢、乾燥、鱗屑脫落，瘙癢難忍。如果皮膚長期暴露在冷空氣里，容易被皸裂，被凍傷。所以，冬天要多喝水（每天約2000—3000毫升），以保持身體正常新陳代謝；塗點護手霜，護臉霜，防止身體被凍傷。需要提醒的是，冷天是面癱的高發時期，如果從溫暖的室內出門吹了冷風，或者晚上洗頭沒擦乾又受冷，就容易引起面癱，雖然大部分面癱患者都能痊癒恢復，但也有遺留下口眼歪斜後遺症的。

心腦血管疾病。冬天血管收縮，粘稠度增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。所以，有心腦血管疾病的患者，一定要注意身體保暖。

胃腸道疾病。大雪節氣，胃腸道疾病尤其是胃腸道潰瘍的發病率也會升高，這是由於人體受冷，神經系統高度興奮，掌管內髒的植物神經也處於緊張狀態，進而影響消化腺的正常分泌活動，是胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導致潰瘍的產生或複發。大雪飲食應以甘軟溫潤為主，適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。戒酒戒煙，少食辛辣刺激性食物。

最後，阿里宏提醒大家，早睡早起在大雪時期要改改，變成「早卧遲起」，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，天寒地凍，萬物潛藏。要養得好身體，來年才能安穩的在春天生機勃發。

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