減肥成功後為什麼會反彈？那是因為你做了這幾件事！

為什麼減肥後會反彈？

1、在短時間內快速的達到減肥的功效，是很不健康的減肥方法，比如減肥藥、斷食和節食等等都是不健康的，但凡是可以快速瘦下來，成功瘦下來，也會因為不良的生活習慣和飲食，胖5公斤都有可能的事情。

2、節食減肥是很辛苦的，總是會忍不住口，暴飲暴食的結果就是胖，然後再減肥，再吃，這種反反覆復的升降體重，是對身體不利的，會讓基礎代謝下降，減去的有水分，脂肪和瘦肌肉，胖回來的都說脂肪，這就是溜溜球的效應，這一類人是復胖高危險的人群。

3、減肥成功後會復胖，多數都說因為基礎代謝率的下降，會使得減肥成功難維持，運動是可以提高基礎代謝率的，也是維持體重的最好方法，不易復胖。

【減肥注意事項】

1、短時間的減肥是不太可能的，要記得減肥不能急，是需要一個過程的，要養成良好的飲食和規律的生活習慣。

2、減肥不建議吃減肥藥，很胖的人群，有想要短時間的瘦下來，就可以選擇中藥調理的方法，也不會傷身體。

3、養成每天起床喝一杯淡鹽水的習慣，可以排毒，對腸道也很好。

4、運動後不能吃太多，睡前3個小時不能吃東西，會很容易長胖的，吃東西後30分鐘不能坐下來，要多走動走動。

5、喝牛奶就選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂的奶粉。

想要健康的瘦下來，就得遠離下面減肥的這些壞習慣：

1、過於控制飲食

不可否認，肥胖是由於身體長期攝入的熱量大於消耗的熱量所造成的，而對於很多減肥的盆友而言，往往會有意的控制熱量的攝入，殊不知，若過度的控制飲食，不僅不利於減肥，反而還會有損自身的健康。

2、過度依賴一些減肥藥

很多盆友由於缺乏對減肥常識的了解，再加上禁不住快速減肥的誘惑，而依賴一些減肥產品如減肥藥等，其實這會打破自身機體的平衡，進而對自身的健康會產生極大的危害。

3、運動強度過高

尤其是在冬季，運動並非越劇烈越有效，其實運動的強度過高，人們往往會堅持不了多長時間，進而不能有效的達到減肥的目的。殊不知，一些中輕量持久性強的運動，如慢跑等對減肥更有效。

當然，除了這些外，也可根據自身情況來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材呦：

1、竹筍

竹筍味甘益氣，其中的脂肪含量非常低，而且纖維素量很高，能夠有效的促進腸胃蠕動，加速食物的消化。對於一些腸胃不好的人而言，竹筍可以降低內臟壓力，利尿通便。

小編建議在平常的飲食中，可以將竹筍焯一遍然後涼拌吃，既能抑制脂肪的堆積又可以提高身體免疫力。

2、柿子椒

柿子椒常被作為一種輔料食用，但其實它本身具有很好的瘦身美白效果，其中的辣椒素屬於一種高效的抗氧化物質，能夠減緩肌膚的衰老和加速腸胃蠕動，讓脂肪的分解更加高效，瘦身效果很好。

抵抗力偏低的人群可以適量食用柿子椒，因為其中的維生素含量高，能夠幫助人體防禦病毒，加強身體免疫力

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