冬季最佳減肥瘦身方法，做了3項以上的都很瘦了10多斤！

冬天爬山可以鍛煉心肺功能

冬天可以爬山也是個不錯的運動方式，可以讓體溫身高，提高人體對環境的變化適應能力，另外爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

羽毛球可以保持減肥不反彈

羽毛球也是一個很不錯的運動方式，不斷排球接球這樣運動，消耗的熱量也是非常的大哦！而且又是非常心情愉快的一個運動方式。

跑步是最佳的有氧運動

速度以中速或慢跑為主堅持40分鐘以上就可以消耗脂肪啦！因為跑步可以有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。，配合一個健康的飲食，它可以幫助你減少體內脂肪並展露出肌肉的線條。

每天飯後散步

每天飯後半個小時可以出門去散步，不能飯後就立馬去，不然會加重胃部的負擔，應該讓食物充分消化後再進行，這個就適合懶人啦！長久堅持可以保持體型呢！

喝足量飲水：

冬天的天氣非常乾燥，多喝水可以促進新陳代謝，餐前喝一杯水或吃上一個新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運轉。

冬天減肥也要管住嘴巴

因為冬天身體會需要很多熱量，而消耗的熱量就會使我們忍不住進食更多的東西，就會讓身體容易發胖，所以控制飲食也是很重要的。

多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果排對身體也是有大大的好處，可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，一個好的飲食習慣和運動方式就可以讓我們體型保持健美啦！

節食減肥

絕食是最多用的減肥方法，但是節食不是絕食，而是控制自己的食量。適當的節食，在每天陸續減少主食的食用量，對於維持和減去身體上多餘肥肉，是有著很好的幫助的。根據自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節食辦法，有益無害。

注意力轉移

如果你控制不了自己的食慾，總是想吃。那麼在你無聊的時候，就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點吧。包括寫作，繪畫或任何其他東西，只要你感興趣的就行。那你就不會總是想著吃了，還可以豐富你的業餘生活。

分享你的美食

與其朋友分享你的美食，這樣就能讓你減少食物的攝入量，而且分享是一種美德。在外面用餐也適用哦！以他人分享「拼食」是現在很流行的一種生活方式（也可以認識新朋友哦），加入到拼客的行列，不僅能為你節食金錢，還能減少食物的攝入。

每天15分鐘的運動

專家建議，至少每天做15分鐘的運動。無論是跳舞還是瑜伽亦或是其他，只要你喜歡就可以了，什麼樣的運動都是能幫你燃燒熱量的。每天15分鐘的運動能促進你的新陳代謝，減少脂肪的堆積。

減肥需要耐心

研究人員發現，那些減肥成功的人堅持減肥的時間至少超過2年。減肥不一定需要很多的努力，但卻需要一定的時間。請記住，減肥需要時間，一旦你習慣了新的飲食方式，減肥就不再是那麼難以實現。你必須要保持耐心，不要因為短時間看不到成效就放棄，這樣才是最好的減肥秘籍

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