暖冬必備：1個體式擁有少女好氣色

今天為大家帶來一個瑜伽體式——蝴蝶式，幫助疏通膀胱經，擁有少女般的好氣色！

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膀胱經是什麼？

膀胱經是人體最大的排毒通道，就好像一個城市形形色色的排污管道，集合各個企業，民宅的污水，最後彙集到膀胱（污水儲存站）排出。所以，要想去除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。

膀胱經通暢，氣血豐盈，經過小腳趾進入腳心湧泉穴，毫無保留地把氣血給了腎經，而我們的腳也熱乎了。只有膀胱經活絡起來，機體才可陽氣充實，抵禦倭寇啊！體質才能增強。

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體式詳解

1、大小腿呈90度，脊柱向上，坐不直的練習者可以在臀部下方墊毛毯，保護背部不受傷。

2、身體呼吸順暢，身體沒有過多的擠壓。

3、關注呼吸，平穩流暢，肩膀放鬆，肌肉完全放鬆，釋放關節位置的壓力，關節無緊張感。

4、停留3-5分鐘，放鬆脊柱，放鬆肩部，放鬆背部。

5、退出體式時，先慢慢捲起脊柱，然後雙手托著膝關節外側，輕輕合攏。

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體式功效

1、蝴蝶式，促進了骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

2、經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，同時有效地伸展背部及胯部，強化身體的柔韌度，讓你的身體線條更加流暢，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

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