背部轟炸訓練：讓你魅力四射
健身
12-06
男人除了腹肌、大胸器非常吸人眼球外， 寬闊結實的背部也是魅力十足。那麼怎麼練呢？下面給男士們介紹一些動作，趕緊練起來。
高位拉力器下拉
杠鈴划船
雙臂啞鈴划船
引體向上
器械划船
直臂下拉
山羊挺身
新手練胸，老手練背。
挑選5～6個動作充實自己的背部訓練，打造自己的倒三角吧！
（以上圖片來自網路）
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