情侶瑜伽，秀恩愛的正確打開方式

曬合照秀恩愛？簡直弱爆了！來一組高難度的雙人瑜伽，這才是秀恩愛的最高境界，身與心的合二為一，靈與肉的交融感受，在雙人瑜伽中都能得到完美詮釋。還在等什麼呢，趕快拉上身邊的他，來一場驚艷朋友圈的雙人瑜伽吧！

雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊柱的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經細胞，激活整個身體系統哦！

今天的乾貨時間，為大家帶來雙人鶴蟬式，與你親愛的人面對面擺開鶴蟬式，在對方深情而帶著鼓勵的目光中，相信彼此都會堅持下去。在這個體式的聯繫中，還能夠增加身體的協調性和控制能力，增加手臂力量，強健腹部和腰部，減少腰腹多餘贅肉，不僅感情能夠得到升華，還能一起美美美喲！廢話不多說了，快一起練起來吧！

鶴蟬式詳解：

1，蹲在墊子上，雙腳分開，與肩同寬，雙手在胸前合十，指尖向上，雙肘抵放在雙膝的內側。

2，用力向兩側撐開雙肘，打開雙膝，墊起腳尖，腳掌豎起，盡量讓身體垂直於地面。

3，呼氣時，雙肘貼向雙膝內，將雙手掌心向下，指尖向前，放於體前。翹起臀部，直至雙膝頂放在大臂上，調整呼吸。

4，吸氣，頭和上背向前伸展推送，順勢抬起雙腳離開地面。在這個姿勢上保持10秒左右，正常呼吸。這個練習對腹肌和雙臂肌力的要求較高，請循序漸進地練習。

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