當前位置:
首頁 > 健康 > 吃魚時配上一種食物超級補鈣,知道真相後不能自已!

吃魚時配上一種食物超級補鈣,知道真相後不能自已!

補鈣是一個常規話題,持續受到關注,藥物補鈣如果不恰當可能會導致鈣質過剩,其實我們日常中的很多食物也有這非常好的補鈣效果,而且可以做到美味補鈣兩不誤。

補鈣佳品——魚

生活中,還有一種補鈣佳品卻並不被人們所廣泛認知,那就是鯽魚。

從營養成分來看,100克的鯽魚大約含鈣79毫克,同量的鯉魚含鈣量僅僅只有50毫克。按這樣計算,如果一次吃500克的鯽魚,那攝入鈣的含量就近400毫克了,相當於推薦全天鈣攝入量的一半。

而一袋250毫升的牛奶,其鈣的含量也就在300-400毫克之間。因此,鯽魚中鈣的含量,一點也不低。

除了鯽魚以外,其他很多魚類也都有著充足的鈣質,像深海魚中的含鈣量是別的魚類的很多倍,比如鱈魚等,另外一些淡水魚比如鰱魚鈣含量也特別高,經濟又實惠,還很有營養。

魚和豆腐同吃,鈣吸收率提高20多倍

豆腐作為食葯兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能,而且,鈣含量相當高。研究證明,每100克豆腐中的含鈣量為140毫克—160毫克。

魚和豆腐一起吃,對於人體吸收豆腐中的鈣能起到更大的促進作用。豆腐中雖然含鈣多,但單獨吃並不利於人體吸收,魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性,可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。

20多倍!知道真相有沒有很震驚?還不快去來一鍋?

(部分圖片轉自網路,如有侵權聯繫刪除!)

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健康頭條 的精彩文章:

糖尿病患者測血糖1個小動作干擾結果,很多人出現心血管併發症才發現!
平板支撐腹肌沒練成腰疼的不行?你可能是犯了這個錯
怎樣知道自己是1型糖尿病還是2型糖尿病?
所有人!明日大雪!
80歲國醫大師滿頭黑髮的養生秘訣,泡腳水中加一物勝過吃補藥!

TAG:健康頭條 |